Калорийность Каша овсяная с садовыми ягодами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с садовыми ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.8% 760 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 3.3% 862 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 8.1% 353 г
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 10.3% 278 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 2.5% 1154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.17 мг 15 мг 7.8% 2.2% 1282 г
Макроэлементы
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 3.2% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 1.8% 1593 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с садовыми ягодами составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 350 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 62 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С САДОВЫМИ ЯГОДАМИ

Каша овсяная с садовыми ягодами богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,3 %

Чем полезен Каша овсяная с садовыми ягодами

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша овсяная с садовыми ягодами калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная с садовыми ягодами, калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная с садовыми ягодами
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги