Калорийность Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.4% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6.5% 9522 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 38.2% 1538 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 24.7% 2400 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 6.5% 9000 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 14.1% 4202 г
Лютеин + Зеаксантин 2102 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 18.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 13.5% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 34.7% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 14.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 14.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 34.7% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 4.7% 12500 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 20.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.433 мг 20 мг 2.2% 12.9% 4619 г
Макроэлементы
Калий, K 218 мг 2500 мг 8.7% 51.2% 1147 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 10.6% 5556 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 19.4% 3077 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 65000 г
Сера, S 11.6 мг 1000 мг 1.2% 7.1% 8621 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 20.6% 2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 16.5% 3529 г
Марганец, Mn 0.244 мг 2 мг 12.2% 71.8% 820 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 29.4% 2000 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 2.4% 27500 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 10.6% 5714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 22.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные составляет 17 кКал.

  • package (10 oz) = 284 гр (48.3 кКал)
  • package (3 lb) = 1361 гр (231.4 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦУКИНИ С КОЖУРОЙ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, НЕПРИГОТОВЛЕННЫЕ

Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,2 %

Чем полезен Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные, калории, нутриенты, полезные свойства Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги