Калорийность Лапша яичная, приготовленная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша яичная, приготовленная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1220 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.3% 1689 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.8% 2667 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 8% 913 г
Углеводы (общие) 25.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2.2% 3357 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 38 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин В4, холин 25.7 мг 500 мг 5.1% 3.7% 1946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 3.8% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 2.2% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 0.8% 8824 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 0.6 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 1.4% 5000 г
Бетаин 19.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38 мг 2500 мг 1.5% 1.1% 6579 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 3.8% 1905 г
Натрий, Na 165 мг 1300 мг 12.7% 9.2% 788 г
Сера, S 45.4 мг 1000 мг 4.5% 3.3% 2203 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 6.9% 1053 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.4% 3000 г
Марганец, Mn 0.315 мг 2 мг 15.8% 11.4% 635 г
Медь, Cu 98 мкг 1000 мкг 9.8% 7.1% 1020 г
Селен, Se 23.9 мкг 55 мкг 43.5% 31.5% 230 г
Цинк, Zn 0.65 мг 12 мг 5.4% 3.9% 1846 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.086 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 1.468 г ~
Пролин 0.495 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.523 г от 4.7 до 16.8 г 11.1% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.419 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.581 г min 16.8 г 3.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.537 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.552 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.522 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.029 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша яичная, приготовленная, с солью составляет 138 кКал.

  • cup = 160 гр (220.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ЯИЧНАЯ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ, С СОЛЬЮ

Лапша яичная, приготовленная, с солью богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,8 %, селеном - 43,5 %

Чем полезен Лапша яичная, приготовленная, с солью

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Лапша яичная, приготовленная, с солью калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша яичная, приготовленная, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша яичная, приготовленная, с солью
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты