Калорийность Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	589 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	6.2%	567 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	11.3%	309 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	2.8%	1273 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	48.8 г	2273 г	2.1%	0.7%	4658 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	2.7%	1286 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
бета Криптоксантин	7 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	280 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.39 мг	1.5 мг	26%	9.1%	385 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	5.2%	667 г
Витамин В4, холин	103.3 мг	500 мг	20.7%	7.2%	484 г
Витамин В5, пантотеновая	1.08 мг	5 мг	21.6%	7.6%	463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.3%	2740 г
Витамин В9, фолаты	86 мкг	400 мкг	21.5%	7.5%	465 г
Витамин В12, кобаламин	0.95 мкг	3 мкг	31.7%	11.1%	316 г
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%	2.1%	1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.94 мг	15 мг	6.3%	2.2%	1596 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.52 мг	~
дельта Токоферол	0.14 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.192 мг	20 мг	16%	5.6%	627 г
Бетаин	10 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147 мг	2500 мг	5.9%	2.1%	1701 г
Кальций, Ca	168 мг	1000 мг	16.8%	5.9%	595 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	1.5%	2353 г
Натрий, Na	548 мг	1300 мг	42.2%	14.8%	237 г
Сера, S	133.8 мг	1000 мг	13.4%	4.7%	747 г
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%	7.9%	444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.63 мг	18 мг	14.6%	5.1%	684 г
Марганец, Mn	0.192 мг	2 мг	9.6%	3.4%	1042 г
Медь, Cu	211 мкг	1000 мкг	21.1%	7.4%	474 г
Селен, Se	29.2 мкг	55 мкг	53.1%	18.6%	188 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	2.9%	1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.49 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.653 г	~
Валин	0.653 г	~
Гистидин*	0.33 г	~
Изолейцин	0.54 г	~
Лейцин	0.978 г	~
Лизин	0.75 г	~
Метионин	0.287 г	~
Треонин	0.523 г	~
Триптофан	0.163 г	~
Фенилаланин	0.588 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.598 г	~
Аспарагиновая кислота	1.063 г	~
Глицин	0.54 г	~
Глутаминовая кислота	2.497 г	~
Пролин	0.898 г	~
Серин	0.703 г	~
Тирозин	0.405 г	~
Цистеин	0.198 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.287 г	от 0.9 до 3.7 г	31.9%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.479 г	от 4.7 до 16.8 г	52.7%	18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	163 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.928 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.214 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.42 г	~
15:0 Пентадекановая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.985 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	1.895 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.765 г	min 16.8 г	40.3%	14.1%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.402 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.22 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.772 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.132 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.12 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.045 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.245 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.08 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.052 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.07 г	~

Энергетическая ценность Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской составляет 286 кКал.

item = 165 гр (471.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	48.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, АНГЛИЙСКИЙ КЕКС, С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И СОСИСКОЙ

Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26 %, витамином B2 - 15 %, холином - 20,7 %, витамином B5 - 21,6 %, витамином B9 - 21,5 %, витамином B12 - 31,7 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 22,5 %, железом - 14,6 %, медью - 21,1 %, селеном - 53,1 %

Чем полезен Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской калорийность 286 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, английский кекс, с яйцом, сыром и сосиской

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе