Калорийность McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS". Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	15.8 г	76 г	20.8%	6.9%	481 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	11.7%	283 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	2.3%	1450 г
Углеводы (общие)	15.1 г	~
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.7%	4826 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	3.5%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2%	1636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.88 мг	5 мг	17.6%	5.8%	568 г
Витамин В6, пиридоксин	0.398 мг	2 мг	19.9%	6.6%	503 г
Витамин В12, кобаламин	0.33 мкг	3 мкг	11%	3.6%	909 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	7.4 мг	20 мг	37%	12.3%	270 г
Макроэлементы
Калий, K	252 мг	2500 мг	10.1%	3.3%	992 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9091 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	2%	1667 г
Натрий, Na	566 мг	1300 мг	43.5%	14.4%	230 г
Сера, S	157.9 мг	1000 мг	15.8%	5.2%	633 г
Фосфор, P	272 мг	800 мг	34%	11.3%	294 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	1.6%	2022 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	2.3%	1429 г
Медь, Cu	49 мкг	1000 мкг	4.9%	1.6%	2041 г
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%	1.6%	2034 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.305 г	от 0.9 до 3.7 г	33.9%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	5.223 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.261 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.058 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.991 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.134 г	min 16.8 г	48.4%	16%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.281 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.279 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.675 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	7.623 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.141 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.61 г	от 11.2 до 20.6 г	50.1%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.186 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.105 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.321 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.296 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.025 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.016 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.015 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.114 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.053 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.052 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.061 г	~

Энергетическая ценность McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS" составляет 302 кКал.

4 pieces 2.3 oz = 64 гр (193.3 кКал)
6 pieces 3.4 oz = 95 гр (286.9 кКал)
10 pieces 5.6 oz = 159 гр (480.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302 кКал	-%
	Белки	15.8 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MCDONALD'S, "CHICKEN MCNUGGETS"

McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,6 %, витамином B6 - 19,9 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 37 %, фосфором - 34 %

Чем полезен McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS"

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS" калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS", калории, нутриенты, полезные свойства McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе