Калорийность POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	558 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.8%	1900 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	9.6%	346 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	4.9%	678 г
Углеводы (общие)	35.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	4.6%	714 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.6%	5412 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	3.3%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.4%	2400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.527 мг	5 мг	10.5%	3.5%	949 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	3.5%	952 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8182 г
Витамин РР, НЭ	2.387 мг	20 мг	11.9%	3.9%	838 г
Макроэлементы
Калий, K	436 мг	2500 мг	17.4%	5.8%	573 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4167 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	2.1%	1600 г
Натрий, Na	668 мг	1300 мг	51.4%	17%	195 г
Сера, S	40.3 мг	1000 мг	4%	1.3%	2481 г
Фосфор, P	138 мг	800 мг	17.3%	5.7%	580 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%	2.1%	1622 г
Марганец, Mn	0.25 мг	2 мг	12.5%	4.1%	800 г
Медь, Cu	114 мкг	1000 мкг	11.4%	3.8%	877 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	13750 г
Цинк, Zn	0.37 мг	12 мг	3.1%	1%	3243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.15 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.64 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.91 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.895 г	от 4.7 до 16.8 г	19%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.175 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.371 г	~
15:0 Пентадекановая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.252 г	~
17:0 Маргариновая	0.179 г	~
18:0 Стеариновая	2.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.385 г	min 16.8 г	49.9%	16.5%
14:1 Миристолеиновая	0.102 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.489 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.471 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.131 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.492 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.382 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.154 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.011 г	~
22:1 цис	0.006 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.147 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.056 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.846 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.019 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	1.282 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.11 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.148 г	~

Энергетическая ценность POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 302 кКал.

package = 101 гр (305 кКал)
10 pieces = 26 гр (78.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства POPEYES, КАРТОШКА-ФРИ В КЛЯРЕ, ИНФОРМАЦИЯ СОСТОЯНИЕМ НА 2006 ГОД [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, калием - 17,4 %, фосфором - 17,3 %, марганцем - 12,5 %, медью - 11,4 %

Чем полезен POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе