Калорийность Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151 ккал	1684 ккал	9%	6%	1115 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.7%	1407 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.2%	918 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	5.4%	1237 г
Углеводы (общие)	18.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2%	3333 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	2.3%	2903 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	77 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	4.2%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%	9.3%	709 г
Витамин В4, холин	3.9 мг	500 мг	0.8%	0.5%	12821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	6.3%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.9%	3509 г
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%	7%	952 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	4%	1667 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%	3.3%	2000 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	1.72 мг	~
дельта Токоферол	0.41 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.783 мг	20 мг	3.9%	2.6%	2554 г
Макроэлементы
Калий, K	135 мг	2500 мг	5.4%	3.6%	1852 г
Кальций, Ca	99 мг	1000 мг	9.9%	6.6%	1010 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	3.2%	2105 г
Натрий, Na	361 мг	1300 мг	27.8%	18.4%	360 г
Сера, S	54.2 мг	1000 мг	5.4%	3.6%	1845 г
Фосфор, P	137 мг	800 мг	17.1%	11.3%	584 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	2.5%	2647 г
Марганец, Mn	0.194 мг	2 мг	9.7%	6.4%	1031 г
Медь, Cu	64 мкг	1000 мкг	6.4%	4.2%	1563 г
Селен, Se	19.4 мкг	55 мкг	35.3%	23.4%	284 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	3.5%	1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Лактоза	3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.474 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.545 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.121 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.322 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	1.761 г	~
Пролин	0.674 г	~
Серин	0.323 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.241 г	от 0.9 до 3.7 г	26.8%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.371 г	от 4.7 до 16.8 г	29.2%	19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.147 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.059 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.082 г	~
14:0 Миристиновая	0.267 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.067 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.431 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.954 г	min 16.8 г	11.6%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.041 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.83 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.756 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.663 г	от 11.2 до 20.6 г	14.8%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.395 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.344 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.251 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.24 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.117 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.084 г	~
16:1 транс	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.073 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.033 г	~

Энергетическая ценность Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню составляет 151 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, СЕМЕЙНЫЙ СТИЛЬ, МАКАРОНЫ С СЫРОМ, ДЕТСКОЕ МЕНЮ

Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 35,3 %

Чем полезен Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню, калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе