Светланаё
12.06.2024 09:25
Дневник питания за 11.06.2024
Сын уговорил пожарить блины. Очень их любит, сделала на сыворотке и
4х яйцах. Кое-как себя удержала, чтобы не переесть их:хихикаю:
вообще ужин планировала другой, но в целом картина неплохая. И
вкусная:хихикаю:
У мужа скоро отпуск. Собирается в поход;) тоже хочу, но малышка не оставишь на 3 дня. Поэтому сижу облизываюсь.
В холодильнике лежит 3 пакета зелени, никак не могу их осилить и съесть... так просто не лезет, только в салате. Но на него никак времени не находится. Попробую сегодня себя пересилить и сделать.
Ну а так всё как прежде: дети и огород)))
У мужа скоро отпуск. Собирается в поход;) тоже хочу, но малышка не оставишь на 3 дня. Поэтому сижу облизываюсь.
В холодильнике лежит 3 пакета зелени, никак не могу их осилить и съесть... так просто не лезет, только в салате. Но на него никак времени не находится. Попробую сегодня себя пересилить и сделать.
Ну а так всё как прежде: дети и огород)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
45
|
30.6 | 1.4 | 1.9 | 2 |
| Каша пшенно-рисовая |
259
|
208 | 6.7 | 3.6 | 36.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Батончики ротфронт |
17
|
88.6 | 1.9 | 5.4 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1357 | 543 | 12 | 19 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.5 |
| Блины на сыворотке |
119
|
169.1 | 6.3 | 5.7 | 23.2 |
| Итого | 958 | 215 | 7 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
135
|
182.3 | 4.6 | 6.8 | 25.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
194
|
292.9 | 56.2 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 510 | 63 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
209
|
297 | 11.1 | 10 | 40.8 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Молотая смородина с крыжовником |
35
|
40.4 | 0.2 | 0.1 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
125
|
311.3 | 28.5 | 21 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 734 | 42 | 34 | 60 |
| Итого за день | 4555 | 2002 | 125 | 76 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ольга
17.06.2024 19:32
Добрый вечер Светлана
Shu
15.09.2024 18:17
Немного масла на сковородку, средний огонь. нарезать зелень не
очень мелко и туда же, потушить, а через 2 минуты залить взбитыми
яйцами, закрыть крышкой, через минуту готово. И можно есть вообще
без хлеба, очень вкусно. Соль перец по вкусу. Так, можно очень
много зелени съесть.
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Лучшие рационы
Я пробовала так готовить, зелень помыть, просушить заранее. Измельчить, добавить сыр (мне нравилось мелкими кубиками рубить) творог и яйцо. Лаваш разрезать и сделать небольшие конвертики, на а/п сковороде растопить кусочек сливочного масла и лаваш по 3 минуты с двух сторон, под крышкой, на среднем огне.