Светланаё
13.11.2024 07:04
Дневник питания за 12.11.2024
Всем здравствуйте:)
Рацион получился неплохой сегодня))) очень редко получается, чтобы белки и жиры были в норме. Обычно белка не добираю, а жирок выходит за границу дозволенного. намариновали капусты с мужем. Очень вкусно получилось. Теперь едим её регулярно:)
Сегодня сходила к врачу, проходила у неё диспанцеризацию, анализы все в норме, только лишний вес. Осталось завтра узи женские пройти и закрыть эту тему на год:) и это очень радует. Ещё надо к стоматологу, но я пока не могу представить, как пройти его с ребёнком.
Ребёнок чудит, сегодня не захотел идти на улицу без ложки:хихикаю: потом выгонял меня с поликлиники, а сам по-видимому решил там остаться:crazy: кое-как уговорили его идти. Весело вобщем-то у нас)))
Хорошего дня всем:rose:
Рацион получился неплохой сегодня))) очень редко получается, чтобы белки и жиры были в норме. Обычно белка не добираю, а жирок выходит за границу дозволенного. намариновали капусты с мужем. Очень вкусно получилось. Теперь едим её регулярно:)
Сегодня сходила к врачу, проходила у неё диспанцеризацию, анализы все в норме, только лишний вес. Осталось завтра узи женские пройти и закрыть эту тему на год:) и это очень радует. Ещё надо к стоматологу, но я пока не могу представить, как пройти его с ребёнком.
Ребёнок чудит, сегодня не захотел идти на улицу без ложки:хихикаю: потом выгонял меня с поликлиники, а сам по-видимому решил там остаться:crazy: кое-как уговорили его идти. Весело вобщем-то у нас)))
Хорошего дня всем:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с рыбой |
67
|
208.4 | 6.2 | 11.1 | 20.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Ветчина, рубленая |
77
|
202.5 | 12.5 | 15.9 | 1.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 806 | 38 | 39 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
100
|
148.3 | 16.4 | 5 | 8.6 |
| Бигус с мяса |
150
|
173.9 | 15.2 | 7.5 | 10.4 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1147 | 575 | 37 | 16 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт с ряженки |
250
|
173 | 11.5 | 4.5 | 20.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Арахис жареный |
4
|
25 | 1 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 215 | 13 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Котлетки из куринной грудки |
180
|
270.5 | 37.1 | 10.4 | 7.2 |
| Салат с маринованная капустой |
100
|
56.7 | 1.1 | 3.7 | 4.5 |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 336 | 38 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3973 | 1934 | 127 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Крем-суп грибной
93.2
3.2
7.9
2.1
6
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
Весёлая семейка=)) Я тоже капусты заготовила во всех видах и маринованную и квашеную и сушёную и даже сушёную квашеную=))