В общем идея не нова, но я такой бутрик первый раз сваяла и мне ну оооочень понравилось)) Делюсь. Смешать мягкий творог (можно перетереть через сито), перемолотые на кофемолке грецкие орешки и мелко порубленную зелень, намазать на ломтик бородинского хлеба... Оч. вкусно! И достаточно сытный и что важно - низкокалорийный перекус. Приятного)))

Ну почти идеально...)))) Прикреплен дневник питания

Как добавить Аевит в рацион?

Я так понимаю вопрос витаминов в рационе тревожит многих, и у меня есть вопрос. Одно дело конечно же "наесть" витаминки, а вот как они усваиваются и с чем? Я слышала, что большинство витамин - жирорастворимые, а минералы, усваиваются сами по себе? И если я, допустим витамин С постоянно перебираю больше 100%, а витамин К постоянно недобор, со временем этот дисбаланс может негативно отразиться на организме?

Перебор с углеводами... Как не пыталась поднять белок, ничего не получилось. Много белковых продуктов содержат и не мало углеводов. Дорогие поклонники МЗР посоветуйте, как поднять содержание белка в рационе? Прикреплен дневник питания

У меня и вес уходит, тренируюсь больше, а объемы ведут себя странно: 4 см. из груди в объем попы перекочевали! Лучше бы наоборот!)))

Стоило мне себя похвалить позавчера- рацион в норме, почти привыкла к нему, и бегаю, и все вообще замечательно, как вчера пригласили в гости... Причем там я еще держалась, съела мало, налегала на салатик с капусткой, а по пути домой купила сникерс... в общем очнулась дома, заедая сдобную булочку с маслом карамельками!!!!! Сегодня наказана - утром на работу пешком, пожалуй, обойдусь без машины. Мне кажется я без воды могу прожить, а вот без сладкого....

Ем и ем а нужное к-тво калорий не набираю... Прикреплен дневник питания

Пользуюсь приложением уже неделю, наметились первые успехи, -2 кг. и тут такая неожиданность, оказывается за удовольствие надо платить! Почему это сразу не оговаривается? И если я живу в Украине, как оплачивать, цены, везде в рублях

Прикреплен дневник питания