Еще не решила что хочу на десерт - нежирное мороженое или черешню. Но жареные кабачки хочу однозначно. На выходных травмировала ногу, тренировки откладываются до лучших времен. Прикреплен дневник питания

На обед был омлет, а на ужин купила красивые действительно огромные шампиньоны. Фарширую их вареной курицей со сметаной. И новая летняя находка - низкокалорийное йогуртовое мороженое. Прикреплен дневник питания

Выжила после интенсивной тренировки. А все не так уж и плохо, умереть хотелось уже на последнем упражнении, а не посередине. Значит, дальше будет легче и приятнее. А на ужин у меня сегодня будет борщ, и запеканка по рецепту с сайта. Наконец-то доберусь до кухни! Прикреплен дневник питания

В питании в основном овощи (рагу, тушеная капуста, помидоры) и черешня. Вечером в спортзал, снова тренировка, состоящая из суперсетов, жду с ужасом. Прикреплен дневник питания

Вчера мне поменяли программу тренировок. Так вот - до вчерашнего дня я не знала, что спортзал - это ад. Суперсеты на одну и ту же группу мышц - оказывается, это очень тяжело, я хотела умереть уже после 6 упражнений, а их 10 и еще кардио. Зато тренируется выносливость, а когда немного привыкну - увеличу количество подходов (для наращивания мышц). По еде продолжаю наслаждаться овощами и фруктами - это просто какой-то праздник, я не помню ни одного лета в прошлом, чтобы меня так радовали овощи. Вечером потушу молодую капусту с молодой морковкой и сделаю столбики из жареных кабачков и помидоров, и еще куплю свою любимую черешню. Прикреплен дневник питания

Решила немножко поэкспериментировать с кабачками - при жарке обваляла в пшеничных отрубях, вместо муки. Получилось не только вкусно, но и полезно. Также купила нежирный творог, хотела сделать запеканку, но времени свободного очень мало, поэтому пока ем так, со сметаной и сахаром (мед закончился). И ура, для дня с тренировкой очень хороший показатель по белкам получился. Прикреплен дневник питания

Вот сегодня наелась бутербродов - в результате перебор по жирам. Снова купила черешню, не могу без нее летом И еще впервые купила кабачки, для начала классика - пожарю, а потом буду делать оладьи, тушить и фаршировать. Прикреплен дневник питания

Да уж, покалорийничала сегодня. А все из-за вкусных овощей и черешни. Сегодня купила впервые в этом году. На тренировке как-то все было легко, нужно увеличивать нагрузку. Прикреплен дневник питания

Ну никак не могу заставить себя есть меньше сладкого, никак. Без сладостей окружающий мир теряет краски Купила бутылочку минералки "Ессентуки", несколько раз в неделю пью ее вместо обычной воды, или это мое субъективное мнение, или кожа действительно становится чище. Прикреплен дневник питания

Клубника, яблоки, капуста, огурцы, лук, зелень, молодой картофель - люблю лето! Вчера впервые в этом году купила помидоры - уже вкусные, не пластиковые, правда, пока дороговато. И черешня уже появилась, доем клубнику - куплю попробовать. Сегодня на тренировку, нужно наладить регулярный график, хотя бы 2 раза в неделю, а то последнее время получалось только 1 раз, мышцы-то в тонусе, а толку нет... Прикреплен дневник питания