Дневник питания и тренировок за 18.05.2015

Погода все еще не располагает, но окрошку я все-таки приготовлю. Давно запланировала, как раз есть огурцы и редис. Тренировку вчера я все-таки профилонила, предпочла провести день на свежем воздухе, на воде. А что? Парусный спорт - тоже спорт, а силовые завтра наверстаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	485	239.7	7.2	7.5	36.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье из цельнозерновых злаков (с медом, орехами и шоколадными кусочками)	10	45	0.7	1.6	6.8
Итого	160	46.5	0.9	1.6	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Картофельное пюре по 1-208	175	131.3	3.7	1.4	25.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	545	401.5	9.5	27.9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Итого	250	175.4	5.8	4.2	28.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	400	222	18.8	7.2	19.6
Мороженое пломбир, шоколадный	100	231	3.6	15	20.4
Итого	500	453	22.4	22.2	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2140	1316	45.8	63.3	139.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ким 18.05.2015 16:19

Окрошка меня на майские спасла, питание практически не контролировала, но основное блюдо была она. Вес не прибавился!

Молли 18.05.2015 17:12

окрошка! отличная идея! вот только кваса не достать (, чем бы заправить?

Елена 18.05.2015 18:00

Молли написал:
кваса не достать (, чем бы заправить?

кто как ест окрошку: можно с миниралкой, кефиром или просто вода с уксусом

Татьяна Стройная 18.05.2015 18:42

Елена написал:
просто вода с уксусом

Елена 18.05.2015 19:56

Татьяна Стройная, да-да, люди и так едят))) Не удивляйтесь)))

Инга 18.05.2015 20:43

Я сегодня сделала на сыворотке. Немножко сметанки добавила))

Юлия 20.05.2015 00:19

Молли, А мы делаем на кисломолочном напитке "Тан" или "Айран" не газированном, + сметана - очень вкусно.

Молли 20.05.2015 01:49

Юлия, на сыворотке вроде тоже делают... надо попробовать )

Я красивая 20.05.2015 06:42

Меня угощали, очень вкусно было. На заправку минералка с газом и сок лимона. Я сторонник домашнего кваска в окрошку, а этот вариант ну очень похож по вкусу, попробуйте.

Лана 20.05.2015 23:27

Я делала на закваске нежирной+ сок лимона, очень вкусно было, умяли за вечер, даже кошарики ели.