Вера Самсонова
30.11.2016 19:14
Дневник питания и тренировок за 30.11.2016
План был по питанию совсем другой. Но приходится подстраиваться под
обстоятельства и неожиданные внеплановые желания поесть )))
Но вроде всё сегодня получилось.
Хотя ещё до сна несколько часов...
Но вроде всё сегодня получилось.
Хотя ещё до сна несколько часов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша вязкая на воде |
150
|
135 | 4.5 | 1.1 | 25.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| филе курицы в майонезе, муке, яйце |
50
|
74 | 10.1 | 2.6 | 2.7 |
| Итого | 551 | 210.5 | 14.6 | 3.6 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком и сахаром |
150
|
94.8 | 1.4 | 1.2 | 20.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 94.8 | 1.4 | 1.2 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша вязкая на воде |
150
|
135 | 4.5 | 1.1 | 25.5 |
| филе курицы в майонезе, муке, яйце |
180
|
266.2 | 36.4 | 9.2 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 635 | 448.3 | 41.7 | 14 | 37.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
140
|
233.8 | 15.4 | 7 | 26.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 610 | 291.7 | 15.9 | 7.4 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лечо закатка |
100
|
117.1 | 5.9 | 2.4 | 17.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 630 | 363.6 | 15.7 | 5.1 | 60.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3076 | 1408.9 | 89.3 | 31.3 | 187.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
