Дневник питания за 25.10.2025

Всём привет! Сегодня прочла такое выражение - "Успех не связан ни с интеллектом, ни с деньгами, ни с окружением. Его определяет одно качество - способность выдерживать долгий, мучительный психологический дискомфорт"
Абсолютно согласна, прям в точку. Особенно это касается снижения веса и регулярных тренировок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	750	52.5	1.5	3.8	1.5
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	870	254	13	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	70	120.5	11.6	8.2	0
Суп куриный	200	150	11.2	7	10
Халва тахинно-арахисовая	15	75.3	1.9	4.4	7.1
Итого	1595	577	30	20	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta творожная топленое молоко	70	49	11.2	0	1.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	85	73	11	2	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Итого	9	32	2	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	80	19	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Утка в желе "Деликатесная"	160	171.2	21.1	14.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Брюссельская капуста	200	119.8	6.8	0.6	18
Итого	590	378	30	15	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Итого	103	78	1	5	5
Итого за день	3332	1414	90	63	123