Дневник питания за 23.11.2025

Всем привет! Что то я всё время перебираю, надо это прекращать. Все было хорошо расписано и соблюдено, но эти семечки.... Прям руки трусятся, уже дня три четыре, ем семечки и не могу остановиться. А они такие калорийные🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	1000	70	2	5	2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	48	125.8	10.6	9.2	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	29	169.9	5.2	14.8	5.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	1262	546	27	36	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	100	104.8	15.8	2.2	5.3
Икра овощная	250	124.5	3.3	5.3	15.5
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения	50	64	10.9	2.2	0.1
Итого	400	293	29	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Запекание)	200	154.1	33.9	2	0
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Брокколи (Запекание)	200	60.8	5.2	0.6	6.9
Мартини Бьянко	100	150	0	0	17
Биттер Лемон	150	75	0	0	18.2
Итого	720	464	39	2	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки жареные с солью	80	489.6	16.8	44.9	5.4
Итого	80	489	16	44	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	89	40.9	0.7	0.4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	839	48	0	0	9
Итого за день	3301	1841	114	94	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 24.11.2025 13:36

По графику вес снижается. Или я чего-то не вижу?

Алена 24.11.2025 21:27

ольга Ос, по графику да. Но я раньше долго была на 1400-1600 ккал, наедалась, уже прям моя калорийность была, больше и не хотелось. А сейчас как то этого мало, начинаю есть больше. И переживаю ,что сегодня на 200 больше, завтра ещё на 200 и опять вес пойдёт. Поэтому хочу вернутся к своим 1600

Алена 24.11.2025 21:41

Алена, ещё и новый год совсем близко. План был до праздников на низкой калорийности быть, а на каникулах отдохнуть без подсчётов и дневников, есть по желанию

ольга Ос 26.11.2025 00:55

Алена, Так если вес на этой калорийности стабильно уходит, зачем его занижать? Может вы просто до этого недоедали, а сейчас вошли в норму. Может просто проследить пару месяцев. НГ не считается. Там обстоятельства непреодолимое силы

Татьяна 26.11.2025 02:11

Алена, если вы не снизите количество углеводов,то вес пойдет вверх. Если даже при больших количествах полезного жира ( не из семечек и орехов,а из авокадо, жирной рыбы,мяса), у вас будет не больше 50% от калорийности за счёт углеводов,то вес не увеличится,а может даже вниз пойдет