Дневник питания за 06.03.2018

Всем привет!
Вчера опубликовала свой певрый дневник. Сегодня публикую второй с учетом замечаний и советов. Добавила рыбку на обед и ужин - белочек))
Утренний перекус не получился, так как была на утреннеке у ребенка в садике, а пришла на работу уже сразу к обеду. Как-то я совсем не голодная, но смотрю, что по КК недобор. Хотя по углеводам вроде даже ничего. Нужно еще еще белочка добавить видимо.
Подскажите пожалуйста, что можно улучшить, подправить..))
Спасибо за внимание! Всем тепла , весны и любви

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131	0	0	32
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Клюква, сушеная, подслащенная	15	46	0	0	12
Арахисовое масло, гладкое, обогащенное витаминами и минералами	10	59	2	5	1
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	4	9	0	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Итого	169	389	9	9	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное	10	19	0	2	0
Итого	10	19	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Турецкий горох Нут	150	190	9	4	27
Хек (Варка без слива)	100	78	15	2	0
Шпинат	100	23	2	0	2
Итого	350	291	27	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	170	79	0	0	16
Натуральный батончик "Киви Фундук"	1	165	2	8	24
Итого	171	244	2	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка без слива)	70	54	10	1	0
Свекла отварная по 1-76	200	96	3	0	19
Итого	270	150	14	1	19
Итого за день	970	1096	53	28	160