Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

23.07.2014 00:34

Дневник питания

за 22.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	88	156.6	14.1	9.7	2.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	25	70.3	0.6	0.1	17.8
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Блины	180	236	5.9	3.4	45.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	856	493.8	21.7	14.6	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	190	64.6	5.4	0.7	12.6
печень с перловкой и грибами	120	124.4	11.3	3	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сухари сливочные	60	239.4	5.1	6.5	40
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
салат с пекинкой	150	24.9	1.2	0.3	4.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1344	535.8	23.9	16.7	78.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Вишня	170	88.4	1.4	0.3	18
Итого	410	201.2	2.3	1.3	41.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Вода	500	0	0	0	0
котлеты из минтая	180	216.4	28.8	7	9.4
Фасоль стручковая. Консервы	90	14.4	1.1	0.1	2.2
салат с пекинкой	77	12.8	0.6	0.2	2.3
Итого	872	393.8	35.7	20.5	16.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8.7	9.6	12
Итого за день	3782	1815.7	92	66	211.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Автор Алла

Запеканка творожно-яблочная

Автор elena

Молоко из макадамии

Автор Bot Ticceli