Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

23.07.2014 23:55

Дневник питания

за 23.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
каша овсяная	85	168.8	6.2	4	27
Морская капуста (ламинария) свежая	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Вишня	123	64	1	0.2	13
Итого	906	480.9	12.7	7.5	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из минтая	155	186.3	24.8	6	8.1
спагетти из кабачков	150	49.2	1.4	1.8	7.2
Итого	305	235.5	26.2	7.8	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1225	397.8	14.5	23.4	29.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	214	354	22.7	15.6	30.4
салат с пекинкой	75	12.5	0.6	0.2	2.3
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Ананас, консервированный в собственном соку	25	15	0.1	0	3.6
Итого	414	718.4	31	25.8	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
творог жирность 1%	80	63.5	13	0.8	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	590	80	14.6	1.2	2.7
Итого за день	3440	1856.7	96.2	68.3	208.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Автор Ксения ККК

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Автор Алла

Ореховый пуддинг

Автор Bot Ticceli

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%