Елена
22.04.2014 15:57
Ровно 1 неделя на МЗР и минус 4,4 кг., не напрягаясь, даже можно сказать, расслабившись в входные Ранее уже считала калории, скинула килограмм 20, но потом расслабилась и набрала даже больше чем сбросила. Расслабилась, может потому, что коридор калорийности был не большой (это я сейчас поняла) 700-950 калорий. Надеюсь в этот раз смогу взять себя в руки
Елена
22.04.2014 14:25
Калорийность - 65.3 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 1000 г
Закваска 200 г
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Это простой рецепт вкусного домашнего йогурта.  Для начала необходимо определиться в какой посуде Вы будете готовить йогурт. У некоторых есть специальные баночки для приготовления йогурта в мультиварке, но если у Вас их нет, то пойдут любые баночки, размеры которых позволяют разместить их в чаше мультиварки. Я, например, использую для приготовления йогурта 2 стеклянные банки объемом 650 мл. Далее необходимо  1 литр молока нагреть  до температуры около 40 градусов, но не больше (лучше меньше, иначе полезные  бактерии из закваски могут погибнуть и йогурт не получится). Заранее приготовленные баночки необходимо прокипятить (я минут 10 кипячу) и дать им остыть до комнатной температуры. Пока баночки остывают. Смешиваем теплое молоко и Закваску (я беру Закваску Байкальскую производства Иркутского масложиркомбината, но в различных рецептах йогурта в интернете используют в качестве Закваски йогурты без добавок либо сухую закваску), добавляем 1 ст. ложку сухого молока и тщательно перемешиваем венчиком. Получившуюся смесь разливаем по баночкам. Далее прикрываем баночки крышечками, но не плотно. Если крышечек нет, прикрываем пищевой пленкой. После этого ставим баночки в чашу мультиварки  и наливаем в чашу теплую воду, так чтобы уровень воды был на уровне ¾ высоты баночек. Закрываем мультиварку и выставляем режим «мультиповар» 40 градусов на 8 часов. Я обычно ставлю йогурт на ночь. После того как программа закончится, извлекаем баночки из мультиварки ставим в холодильник. Часа через 2 йогурт готов. Важно извлечь баночки до того, как включиться режим «поддержания тепла», чтобы йогурт не свернулся. Йогурт можно использовать в качестве заправки в салатах, как заменитель сметаны, либо с фруктами и специями, как лакомство.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал 3.88%
Белки 3.2 г 4.21%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.3%
b-car
0.2%
В1
2.5%
B2
8%
Холин
3.9%
B5
6.7%
B6
2.1%
B9
1%
B12
11.1%
C
1.3%
D
0.4%
E
0%
H
5.4%
вит.К
~
PP
3.8%
Калий
5.6%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
3.4%
Na
3.7%
P
10.8%
Cl
4%
Fe
0.5%
I
5%
Co
6.7%
Mn
0.3%
Cu
1%
Mo
6%
Se
3%
F
0.4%
Cr
3.3%
Zn
2.8%
Елена
20.04.2014 09:16
Калорийность - 110.4 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень свиная (Тушение) 650 г
Лук репчатый (Жарка) 225 г
Сметана 15,0% жирности 52 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Печень тщательно промываем, снимаем пленку, режим на небольшие кусочки. Далее режим лук, я порезала полукольцами, но можно и мелко. Лук обжариваем  на подсолнечном или оливковом масле на режиме жарка 10 минут. Добавляем к луку печень, приправы ( я брала сушеные базилик и укроп, немного кари и соли). Готовим на режиме "тушение" 20 минут. Печень тщательно промываем, снимаем пленку, режим на небольшие кусочки. Далее режим лук, я порезала полукольцами, но можно и мелко. Лук обжариваем  на подсолнечном или оливковом масле на режиме жарка 10 минут. Добавляем к луку печень, приправы (я брала сушеные базилик и укроп, немного кари и соли). Готовим на режиме "тушение" 20 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал 6.56%
Белки 16.5 г 21.71%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 6.1 г 2.79%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
41
A
336%
b-car
0.2%
В1
15.1%
B2
95.8%
Холин
91.9%
B5
102%
B6
23.6%
B9
49.9%
B12
873%
C
12.7%
D
0.1%
E
2.9%
H
141%
вит.К
~
PP
76%
Калий
10.9%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
5.5%
Na
5.3%
P
38.6%
Cl
3.5%
Fe
97.1%
I
8.5%
Co
120%
Mn
15.2%
Cu
265%
Mo
103%
Se
83.6%
F
0.3%
Cr
1.2%
Zn
31.4%
 4 
 2
Елена
15.04.2014 16:03
Калорийность - 76 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Горбуша (Жарка) 1000 г
Кефир, нежирный 536 г
Лук репчатый (Припускание) 432 г
Помидоры (томаты) 273 г
Перец красный сладкий (Припускание) 413 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Горбушу разделяем на порционные кусочки грамм по 200. Смазываем специями по вкусу, солим. Поверх горбуши кладем в овощи (помидоры, лук  и болгарский красный перец, предварительно нарезанные полукольцами) и вновь добавляем специи. После этого заливаем все кефиром и ставим запекаться в духовку. Выпекаем 40-50 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76 кКал 4.51%
Белки 9.6 г 12.63%
Жиры 2.4 г 4.29%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
10.4%
b-car
9.9%
В1
7.5%
B2
6.6%
Холин
10.8%
B5
9.4%
B6
20.8%
B9
2%
B12
65.7%
C
22.8%
D
49.2%
E
6%
H
2.3%
вит.К
1%
PP
21.4%
Калий
9.9%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
4.9%
Na
3.4%
P
14.1%
Cl
5.1%
Fe
3.5%
I
17.4%
Co
116%
Mn
5.8%
Cu
10.1%
Mo
5.5%
Se
37.6%
F
5.2%
Cr
54.9%
Zn
5.7%
 4 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы