Дневник питания за 22.11.2025

День в хлопотах по дому, по готовке. А на улице гололёд, выходить не хочется, да и некогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	277	2.8	0.3	0.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	72	135.4	9.5	0	20.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	37	44	1	3.7	1.6
Виноград	109	78.5	0.7	0.7	16.8
Итого	788	602	47	16	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	63.7	7	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий красный	40.3	10.9	0.5	0	2.1
Сельдерей	26.9	3.5	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	107.9	17.3	1.3	0.2	2.2
Салат зеленый по 1-58	18.8	10.2	0.3	0.8	0.5
Лук репчатый	14.9	6.1	0.2	0	1.2
Чеснок	5.4	8	0.4	0	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	76	142.9	10	0	21.7
Пастрома, из индейки	80	111.2	13	5	2.6
Итого	512	450	34	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	126	384.3	23.3	31.6	0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	65	122.2	8.6	0	18.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1681	509	31	31	19
Итого за день	2981	1562	114	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 22.11.2025 22:50

Выходить не хочется - этим никого не удивишь. Мы это все умеем. А вот - заставила себя выйти, а на улице оказалось очень хорошо, а не так как из дома казалось!!!)) вот подвиг и польза. Не ведись на поводу у лени. Сделай это для себя в следующий раз))