Татьяна
24.07.2014 14:12
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Доброе время суток! 2 недели отпуска выбили конечно, но не
особо, сеичас правда возвращаться не охота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
150
|
450.3 | 19.5 | 29.1 | 29.4 |
| Мое кофе |
200
|
66.8 | 1.6 | 2 | 10.2 |
| Итого | 350 | 517.1 | 21.1 | 31.1 | 39.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
150
|
154.4 | 34 | 1.9 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 520 | 493.7 | 46.4 | 11.5 | 50.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мое кофе |
200
|
66.8 | 1.6 | 2 | 10.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 66.8 | 1.6 | 2 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
100
|
111 | 19.3 | 3.8 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
455
|
217 | 5.9 | 4.6 | 40 |
| Итого | 555 | 328 | 25.2 | 8.4 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого за день | 3325 | 1463 | 96.3 | 55.2 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
24.07.2014 15:29
Я скоро тоже в отпуск, правда на недельку и тоже переживаю, что
выбьюсь. Но буду очень стараться)))
Татьяна
28.07.2014 08:40
ну чуток выидет за границы, прям очень сильно набрать за отпуск не
получится. так что и переживать не нужно
Татьяна
28.07.2014 15:12
Наталья
Фомина, поддерживаю, а то очень не хочется терять снова
форму. которую достигли
Интересные блоги
08-07-2024
Дневник питания за 08.07.2024
Пусть противники СССР подавятся желчью:ни один из ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
