Как же я не могу дождаться этого ощущения! Еще буквально 5 кг и всё! Ну, хотя бы 2,5 кг Последние кг с таким страшным боем даются. Как же набраться терпения? )

Сегодня для себя открыла вот такую персону как Эйми Маллинз. Ее история жизни приводит в меня в восхищение. У Эйми нет ног, но есть целеустремлённость, которая помогла ей в жизни добиться того, чего не каждый здоровый и полноценный человек может достигнуть.
Эйми -- актриса, модель, спортсменка, любимая женщина Руперта Френда -- выдающегося актёра и просто красивого мужчины.
Как могла девочка, чьи ноги были ампутированы в годовалом возрасте, войти в список 50 красивейших людей мира по версии журнала People, cтать лицом L'Oreal, появиться на страницах Elle, Harper's Bazaar и многих других громких журналов, засветиться в Голливуде, и всё это -- помимо основной деятельности в качестве атлета?
Целеустремлённость -- то самое качество, которое движет Эйми, перемещая её из одной жизненной точки в другую быстрее самых быстрых ног.
Вот реально формулировка  «я приведу себя в форму» не приводит к достижению цели. Когдая ее приведу…. Какими средствами…. С чего начать…? Каким будет следующий шаг? Размыто как-то…
Чтобы получить желаемое, нужно не просто видеть цель, но и представлять ее в деталях.
Истории подобные Эйми, меня очень вдохновляют. Вечером отказаться от лишнего бутерброда, сделать зарядку по сравнению с жизнью Эйми Маллинз – фигня! Так что день почти заканчивается и я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее

Люблю спорт.  Но нет терпения на него.  Долго подбирала упражнения. Что-то делала, что-то получалось, но в основном совсем не  получалось, я расстраивалась и бросала всё. Но вот наткнулась я на упражнение «планка».  Оказалось отличное несложное упражнение  даже для новичков и для тех у кого нет времени ходить в спорт зал. Хорошо  подходит для пресса, прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц. Т.е. это  комплексное упражнение, заставляющее работать все мышцы тела, включая пресс. Планка приносит максимальный результат, если делать её каждый день в одно и то же время, постепенно повышая нагрузку.
Как делать:
·  Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. 
Нюансы:
1) Тело от макушки до кончиков пальцев ног должно представлять собой прямую линию. Облать  поясницы тоже. Поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Сосредоточьтесь и постарайтесь направить копчик к пяткам, а низ живота -- к груди. Представьте, что на вас положили стальной лист. Не отрывайте поясницу от воображаемого листа. Между ним и вашей поясницей не должно быть никаких зазоров.
2) Ступни как бы подвёрнуты мысками внутрь. 
Ступни держите вместе. Чем шире они разведены, тем меньше нагрузка на пресс и больше -- на колени. 
3) Локти должны стоять строго под плечами. 
4) Ягодицы и ноги держите напряжёнными. 
5) Живот тоже держите напряжённым. 
6) Стоять в планке нужно, пока не упадёте. Потом отдохните минуту-две и вставайте снова. И так -- 3-5 подходов.

Те, кому классическая планка сразу не даётся, могут начать делать её «с колен»
Еще добавляю упражнения приседания и отжимания и готов хороших комплекс для поддержки тела в тонусе. 
А вы какие упражнения делаете?

Как-то здесь спрашивала о вреде белковой диете. Очень люблю белки и у меня они зашкаливают очень часто. Собрала инфу. Нашла отличный ответ, который помог мне задумать о правильном питании. 
И так. При белковой диете организм хоть и не голодает, но недополучает огромное количество необходимых ему веществ. Зато белка получает в избытке.

Избыточное потребление белка часто приводит к интоксикации организма, в котором всё взаимосвязано. Если исключить один элемент, все остальные будут усваиваться хуже. Мясо -- в том числе. Оно попросту гниёт в кишечнике, отравляя организм токсинами.

Избыточное потребление белка всегда ведёт к нарушению углеводного обмена, в результате которого возникают или обостряются многие заболевания. Когда углеводный обмен нарушен, полнеть вы будете чуть ли не от капустных листьев. 

Избыточное потребление белка всегда сопровождается повышенной утомляемостью, часто -- головными болями, тошнотой, запорами, учащённым сердцебиением. Усугубляются проблемы с почками и суставами, если таковые имеются. 

О почках . Во время белковой диеты увеличивается содержание кетонов в моче, что ведёт к ухудшению функций почек и надпочечников.

Очень часто результатом белковой диеты становится повышение уровня холестерина в крови.

Диеты с повышенным содержанием белка нередко приводят и к снижению фертильности. При увеличенном количестве белка в половых путях накапливается азот, который является продуктом переработки белков. Азот мешают процессу оплодтворения, препятствует внедрению оплодотворённой клетки в слизистую матки.

Вот такие дела.
miss-tramell.livejournal.com/789122.html

Друзья, нужен совет. Хочу побаловать себя сладким. Не могу определиться, что же будет менее вредным при похудении: Черный шоколад, булочка или глазированный сырок 15% ?