Юлька (ИМТ 22.8)
28.01.2016 22:06
Помогите разобраться. Проанализировала за несколько дней долю
БЖУ в калорийности. В порядке ли проценты? Цель похудение. Скриншот
прилагаться.
Юлька (ИМТ 22.8)
27.01.2016 22:29
Друзья,у меня постоянно перебор белков. Цель сбросить 5 кг.
Очень люблю белковую пищу. Она же мне дает насыщение. Чем же
мне грозит перебор белков? Все плохо не похудею( ?
P/s/ Спортом не занимаюсь. Работа сидячая.
P/s/ Спортом не занимаюсь. Работа сидячая.
1
26
Юлька (ИМТ 22.8)
27.01.2016 20:47
Друзья, как вы относитесь к супам?
Какое место в рационе они у вас занимают?
Можете или не можете без них жить?
Читала разные рекомендации по диетам, некоторые суветуют не есть супы из-за того что они не утоляют голод.
Какое место в рационе они у вас занимают?
Можете или не можете без них жить?
Читала разные рекомендации по диетам, некоторые суветуют не есть супы из-за того что они не утоляют голод.
10
99
Юлька (ИМТ 22.8)
27.01.2016 20:37
Калорийность - 137 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи, вареная, без соли | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Сыр "Легкий" 35% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 188 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Худеем вкусно!
Ингредиенты:
• брокколи 300 г
• куриная грудка 150 г
• сыр нежирный 150 г
• яйца куриные 4 шт
• лук зеленый 50 г
• соль, специи по вкусу
Приготовление:
Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
• брокколи 300 г
• куриная грудка 150 г
• сыр нежирный 150 г
• яйца куриные 4 шт
• лук зеленый 50 г
• соль, специи по вкусу
Приготовление:
Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137 кКал | 8.14% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 64.5 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
14.1%
b-car
10%
В1
3.3%
B2
9.3%
Холин
15.2%
B5
11.2%
B6
6%
B9
11.1%
B12
4.2%
C
29.9%
D
5.3%
E
6.4%
H
9.9%
вит.К
54.2%
PP
15.9%
Калий
8.4%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
6.6%
Na
11.8%
P
13%
Cl
8.5%
Fe
6.3%
I
3.2%
Co
46.3%
Mn
4.7%
Cu
6.5%
Mo
7.3%
Se
15.1%
F
0.4%
Cr
12.1%
Zn
6%
31
36
Юлька (ИМТ 22.8)
18.01.2016 14:17
Калорийность - 39.9 кКал; белки - 1 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны | 400 г |
| Кабачок | 400 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Кто любит овощные рагу и любит готовить в мультиварке.
Приготовление:
Нарежьте кабачки и баклажаны кубиками, посолите, отставьте на несколько минут.
Нарежьте лук полукольцами, нашинкуйте морковь тонкими ломтиками, обдайте помидоры кипятком, очистите от кожицы, нарежьте 2 помидора кубиками, 1 — дольками.
Обжарьте морковь до полупрозрачности в режиме «Выпечка»/«Жарка», отложите.
Выложите слоями баклажаны — помидоры — кабачки — помидоры — лук — кабачки — морковь и сверху пластинки помидора. Каждый слой солите и перчите.
Готовьте в режиме «Выпечка» 45 мин. После готовности оставьте в режиме «Подогрев» на 20 минут.
Я лично готовлю на функции «Суп» (тушение) в скороварке 15 минут и вуаля!
Вкусное диетическое блюдо готово
. Приятного
аппетита!
Приготовление:
Нарежьте кабачки и баклажаны кубиками, посолите, отставьте на несколько минут.
Нарежьте лук полукольцами, нашинкуйте морковь тонкими ломтиками, обдайте помидоры кипятком, очистите от кожицы, нарежьте 2 помидора кубиками, 1 — дольками.
Обжарьте морковь до полупрозрачности в режиме «Выпечка»/«Жарка», отложите.
Выложите слоями баклажаны — помидоры — кабачки — помидоры — лук — кабачки — морковь и сверху пластинки помидора. Каждый слой солите и перчите.
Готовьте в режиме «Выпечка» 45 мин. После готовности оставьте в режиме «Подогрев» на 20 минут.
Я лично готовлю на функции «Суп» (тушение) в скороварке 15 минут и вуаля!
Вкусное диетическое блюдо готово
. Приятного
аппетита! Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.9 кКал | 2.37% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 89.1 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
16%
b-car
17.3%
В1
2.7%
B2
2.2%
Холин
0.2%
B5
1.9%
B6
6.2%
B9
3.5%
B12
~
C
12.7%
D
~
E
2.5%
H
0.9%
вит.К
2%
PP
3.6%
Калий
9.3%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
3.3%
Na
10.3%
P
3.7%
Cl
1.1%
Fe
3.5%
I
0.9%
Co
17.1%
Mn
6.8%
Cu
7.6%
Mo
6%
Se
0.1%
F
0.3%
Cr
1.8%
Zn
1.9%
7
11
Юлька (ИМТ 22.8)
17.01.2016 17:15
Друзья! Сегодня впервые за 20 лет я посетила бассейн! Пишу об этом
так как для меня это реальное событие. Все свою школьную жизнь я
ходила в бассейн. Плаваю я не профессионально, но очень люблю это
дело. Как получилось, что столько лет я игнорировала свой любимый
бассейн? Наверное, сильно и долго болела, не могла ходить, была
инвалидом и никто не мог меня донести до бассейна который
находиться в 10 минутах от дома… Нет! Я была занята всем на свете
кроме своего здоровья. То учеба в университете, то дети, то работа,
одна, вторая… и так пробежали 20 лет без бассейна! Я в шоке.
И так сегодня я проплавала 45 минут в бассейне. Юху! Начало положено. Всем желаю не забывать и не затягивать с любимым спортом и почаще думать о своем здоровье!
Спорт – это жизнь! Прикреплен дневник питания
И так сегодня я проплавала 45 минут в бассейне. Юху! Начало положено. Всем желаю не забывать и не затягивать с любимым спортом и почаще думать о своем здоровье!
Спорт – это жизнь!
Прикреплен дневник питания
13
30
Юлька (ИМТ 22.8)
17.01.2016 16:59
Друзья! Не могу понять куда писать время тренировок. Вот было у
меня плаванье 45 минут. Пишу напротив плаванья, под столбцом
с цифрой "1". А столбец с цифрой "2" зачем? И зачем снова
сверху время?
Юлька (ИМТ 22.8)
16.01.2016 16:34
Калорийность - 69.8 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Рецепчик на выходные!
Состав:
500 г баклажанов
250 г помидоров
300 г грибов (свежих или замороженных)
200 г сметаны
100 г сыра (твердого)
3 дольки чеснока
соль
Рецепт приготовления
Баклажаны вымыть, нарезать кружочками толщиной около
1 см.
Хорошо посолить, оставить на 30 минут (это делается для того, чтобы они не горчили).
Затем баклажаны промыть в холодной воде.
Помидоры нарезать кружочками.
Грибы нарезать кружочками.
Чеснок мелко порубить.
Сметану смешать с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
В форму для запекания выложить баклажаны, немного посолить.
На баклажаны выложить грибы.
На грибы выложить помидоры.
Смазать сметаной.
Посыпать сыром, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут.
При подаче посыпать зеленью.
Состав:
500 г баклажанов
250 г помидоров
300 г грибов (свежих или замороженных)
200 г сметаны
100 г сыра (твердого)
3 дольки чеснока
соль
Рецепт приготовления
Баклажаны вымыть, нарезать кружочками толщиной около
1 см.
Хорошо посолить, оставить на 30 минут (это делается для того, чтобы они не горчили).
Затем баклажаны промыть в холодной воде.
Помидоры нарезать кружочками.
Грибы нарезать кружочками.
Чеснок мелко порубить.
Сметану смешать с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
В форму для запекания выложить баклажаны, немного посолить.
На баклажаны выложить грибы.
На грибы выложить помидоры.
Смазать сметаной.
Посыпать сыром, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут.
При подаче посыпать зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.8 кКал | 4.14% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 85.5 г | 3.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.9%
b-car
3.5%
В1
3.7%
B2
9.5%
Холин
1.3%
B5
8.5%
B6
5.5%
B9
4%
B12
4.4%
C
7.4%
D
1%
E
1.7%
H
0.4%
вит.К
1.3%
PP
9.1%
Калий
10.6%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
3.3%
Na
5.4%
P
11.3%
Cl
1.2%
Fe
2.9%
I
0.8%
Co
15.4%
Mn
7%
Cu
18.7%
Mo
7.1%
Se
10.8%
F
0.2%
Cr
1.8%
Zn
5.4%
23
36
Юлька (ИМТ 22.8)
15.01.2016 23:04
Друзья! Вопрос.Если бы Дед Мороз мог исполнить сегодня одно Ваше
желание, относящее только к Вам и поделить его можете только с
собой. Не к родным, не к планете всей и тп. оно не может
относиться. А только для вас, что бы вы загадали? Меня
почему-то завело это в тупик....
8
56
Юлька (ИМТ 22.8)
15.01.2016 21:44
Друзья! Как добавить новый продукт в таблицу? Забыла совсем..сижу
туплю...
