Юлька (ИМТ 22.8)

17.01.2016 17:15

Дневник питания и тренировок за 17.01.2016

Друзья! Сегодня впервые за 20 лет я посетила бассейн! Пишу об этом так как для меня это реальное событие. Все свою школьную жизнь я ходила в бассейн. Плаваю я не профессионально, но очень люблю это дело. Как получилось, что столько лет я игнорировала свой любимый бассейн? Наверное, сильно и долго болела, не могла ходить, была инвалидом и никто не мог меня донести до бассейна который находиться в 10 минутах от дома… Нет! Я была занята всем на свете кроме своего здоровья. То учеба в университете, то дети, то работа, одна, вторая… и так пробежали 20 лет без бассейна! Я в шоке.

И так сегодня я проплавала 45 минут в бассейне. Юху! Начало положено. Всем желаю не забывать и не затягивать с любимым спортом и почаще думать о своем здоровье!
Спорт – это жизнь! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная 1,5	250	131	6.3	3	19.5
Чай черный без сахара	300	0	0.3	0	0
Мед цветочный	18	54	0.1	0	14.5
Итого	568	185	6.7	3	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Биокефирная 0%	450	139.5	13.1	0.5	20.3
Итого	450	139.5	13.1	0.5	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушеный	250	175.3	23.3	4.5	10.3
Чай черный без сахара	300	0	0.3	0	0
Итого	550	175.3	23.6	4.5	10.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Беллакт"	250	177.5	41.3	0	32.5
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Хек тушеный	100	70.1	9.3	1.8	4.1
Итого	750	435.6	52.2	3.4	75.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны с перепелиными яйцами	250	170.3	19.5	10	0.3
Чай черный без сахара	250	0	0.3	0	0
Итого	500	170.3	19.8	10	0.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Итого	85	57	0.4	0.3	13
Итого за день	2903	1162.6	115.6	21.7	153.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 12:45 13:30

плавание

	1	Итог
Время	45	45

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Первая тренировка

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Время: 65 мин

Nadin MooR 17.01.2016 17:23

Бассейн - это здорово! Только если плаваете не профессионально - не стоит заносить это в дневник тренировок. Это не тренировка, а скорее - релакс. Подмигиваю

Надежда 17.01.2016 17:24

Завидую белой завистью)))Я плавать не умею совершенно,в бассейне тонула.Вытащили)) Но как же я туда хочу))))

Екатерина У 17.01.2016 17:27

Надежда А, научится никогда не поздно!

Ольга Березина 17.01.2016 17:30

Я хожу в бассейн регулярно, но последнее время стала замечать, что сильно сохнет кожа, видимо наличие хлорки все же сказывается на ее состоянии, поэтому делаю перерывы от 2-х недель до месяца для восстановления. Удачи, это кайф, я знаю.

Pink Rose 17.01.2016 17:36

отлично! я сама очень люблю плавать. вожу малого в бассейн когда возможно! это отличное время провождения)))

Lidia Shon 17.01.2016 17:41

Обожаю воду Уррра!

, но плаваю редко. Бассейн меня, как в детстве, уже не привлекает.

Юлька (ИМТ 22.8) 17.01.2016 17:45

Ольга Березина, спасибо! Кожа сохнет и без бассейнов, поэтому у меня всегда очень классные увлажнителя, которые меня спасают. Да, сейчас заметила что уши стали шелушиться) Уши забыла кремом помазать )))

Юлька (ИМТ 22.8) 17.01.2016 17:46

Lidia Shon, мой первый раз за 20 лет, был очень волнительным. почти как в детстве С улыбкой

Юлька (ИМТ 22.8) 17.01.2016 17:47

Pink Rose, да, отличное время провождения. Хочу постепенно всю семью затащить в бассейн, а то мы совсем не спортивные (

Юлька (ИМТ 22.8) 17.01.2016 17:48

Я - Надежда, и куда такое плаванье записывать? ( я честно не лежала дома и хотелось бы это отметить! )

Ольга Березина 17.01.2016 17:50

Юлька Буру, Да, зимой в квартире очень сухо. Мне неловко давать Вам советы, может Вы лучше меня все знаете, но на своем примере хочу сказать, что надо с мылом мыться не ДО бассейна, а ПОСЛЕ.

Nadin MooR 17.01.2016 18:04

Юлька Буру, да не нужно его (плаванье) никуда записывать, просто поплавать в свое удовольствие и не заморачиваться по поводу потраченных калорий!

Юлька (ИМТ 22.8) 17.01.2016 18:11

Я - Надежда, так не интересно) подобные записи меня очень мотивируют

Елена Борисова 17.01.2016 18:12

Да, понимаю, что нам ну очень надо стараться себя любить. Не близких, родствеников , друзей, а себя, себя любимых. ..... С улыбкой

Что-то тоже захотелось поплавать ... )))))

Нина 17.01.2016 20:41

почему все любят мало кушать

Rocksa 17.01.2016 20:51

А вы осознаете чем черевато такое малое количество жиров в рационе?
Пишите тут про кожу и увлажнители, но без жиров ваша кожа будет сохнуть, волосы выпадать, а ногти ломаться. Ну и бонусом к этому проблемы по женской части гарантированы, потому что все гормоны вырабатываются на жирах.

Rocksa 17.01.2016 20:52

А, ну и при такой калорийности рациона организм будет запасать жиры про запас, для него сейчас голодные времена) Но вы вроде тут не с этой целью)

Юлька (ИМТ 22.8) 17.01.2016 20:55

Rocksa, для моего организма возможно это норма. Я так почти всегда ем. НЕ люблю мясо и жирное.

Rocksa 17.01.2016 20:59

Юлька Буру,

Юлька Буру написал:
Я так почти всегда ем

и к чему это привело?
Жиры можно брать не только из мяса)
Я указала вам на проблему, задуматься над этим или оправдывать себя это дело ваше)) Перечитайте интерактивный курс, если не верите мне..

Юлька (ИМТ 22.8) 17.01.2016 21:04

Rocksa, к тому что я для своего возраста очень ничего выгляжу С улыбкой

Наталья Наталья 17.01.2016 21:10

Вот я Вам щас прям очень и очень завидую. Я так люблю плавать. В школе у нас был урок плавания два раза в неделю и на доп занятия я ходила три раза. Я реку шириной 3 км переплывала на спор. Эх!!! А бассейна там где я живу сейчас НЕТ!

Юлька (ИМТ 22.8) 17.01.2016 21:11

Наталья Наталья, ух ты 3 км! А у меня бассейн через дорогу и я его игнорировала, сейчас буду наверстывать упущенное)

Наталья Наталья 17.01.2016 21:16

Бассейн это очень и очень хорошо. У меня сколиоз и с детства запрещали прыгать, бегать, велосипед..., а плаванье - сколько хочешь. Выходила из воды и ноги тряслись от усталости, а в воде этого не чувствуешь

Stefanie 17.01.2016 21:39

Юлька Буру написал:
классные увлажнителя

подскажите, какие именно?

Юлька (ИМТ 22.8) 17.01.2016 21:51

Стефания Гурбич, мне подошли ухаживающие средства этой фирмы http://liv-delano.by/ . Подбираю для своего типа кожи. Эта фирма для меня оказалась спасением. Избавилась от многих проблем . Пользуюсь ею много лет.

Stefanie 17.01.2016 21:57

Юлька Буру, спасибо!

Ольга Митина 19.01.2016 00:40

Я сегодня тоже поплавала. Очень люблю это дело. Плаваю с пульсомером и в таком темпе, что пульс держится в районе 150-160 ударов всю тренировку. Так это плавание очень даже считается тренировкой.)

Юлька (ИМТ 22.8) 19.01.2016 15:54

Ольга Митина 19.01.2016 16:25

Юлька Буру, http://health-diet.ru/people/user/184007/blog/121108/?commentId=614455#614455
Вот здесь обсуждали темку спортивных часов и браслетов, там есть мой комментарий про мои часы. Я их просто обожаю. Люблю во всем учет и порядок. Уговорила мужа купить мне мои часики в подарок на НГ. Пришлось обещать, что целый пол года больше ничего не попрошу.)))

Юлька (ИМТ 22.8) 19.01.2016 16:29

Ольга Митина, огромное спасибо за ссылку! Пошла читать )