Нюрок Стройный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нюрок Стройный

17.07.2014 01:18

Дневник питания и тренировок за 16.07.2014

С Джилиан я временно попрощалась))) но через дня 3-4 продолжу... Сегодня первый день. когда записала все на листик и в конце дня сюда....и думала. что молодец, а не добрала даже до минимума(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	550	598.5	21.3	14.8	91.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки запеченные с помидором, творогом и сыром	47	61.9	1.4	5.5	1.7
кабачки запеченные с помидором, творогом и сыром	47	61.9	1.4	5.5	1.7
кабачки запеченные с помидором, творогом и сыром	47	61.9	1.4	5.5	1.7
кабачки запеченные с помидором, творогом и сыром	47	61.9	1.4	5.5	1.7
кабачки запеченные с помидором, творогом и сыром	47	61.9	1.4	5.5	1.7
кабачки запеченные с помидором, творогом и сыром	47	61.9	1.4	5.5	1.7
кабачки запеченные с помидором, творогом и сыром	47	61.9	1.4	5.5	1.7
кабачки запеченные с помидором, творогом и сыром	47	61.9	1.4	5.5	1.7
Итого	376	494.8	11.3	43.6	13.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1.5	0.5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2026	907.3	46.1	22.4	125.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya

Куриные рулетики с творогом

Автор Наталья

Бородинский хлеб

Автор Алексей