Нюрок Стройный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нюрок Стройный

28.07.2014 23:43

Дневник питания и тренировок за 28.07.2014

Недостающие калории в рационе-это то, сколько, еще не посчитанного в картошке, я сегодня наверняка дополнительно съела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	87	95.7	19.1	0.5	2.9
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
итальянская смесь	230	87.2	4.8	0.7	17.5
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	113	124.3	24.9	0.7	3.7
Итого	1050	495.6	64.1	15.7	24.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	60	0.8	0.4	13.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	197	141.5	3.7	0.7	30
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	117	41	1.5	0.1	8.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	934	308.3	5.8	14.2	38.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	307	26	0	0	6.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	190	136.5	3.6	0.7	28.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	57.8	2.1	0.2	11.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	675	320	6.3	14.2	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Персик	126	56.7	1.1	0.1	12
Манго	126	75.6	1	0.5	16.9
Итого	352	242.3	24.2	1.2	32.1
Итого за день	3718	1452.2	101.2	45.8	160.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1131 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца на основе лаваша

Автор Яша

Завтрак из лаваша «куда еще проще»

Автор Алёна

Вареная курочка

Автор Совёнка