Нюрок Стройный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нюрок Стройный

19.11.2014 02:29

Дневник питания и тренировок за 18.11.2014

Каюсь, ноябрь самый тяжелый месяц в смысле праздников(( уже неделя как каждый день праздник, в том числе и живота.... все усилия по здоровом питанию пошли прахом... буду наверстывать... как все вкусности доем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Итого	325	190.3	1.6	1.4	41.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	166	185.9	4.5	9.8	21.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
курица с морковью и луком	117	155	10.1	11.2	3.3
рыба под маринадом	89	130.7	8	7.8	6.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Итого	409	538.1	25.2	29.3	44.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	44	123.4	6.3	5.4	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	124	138.9	3.3	7.3	16
курица с морковью и луком	186	246.5	16	17.9	5.2
Зефир	156	508.6	1.2	0.2	124.5
Печенье, овсяное, с изюмом	100	441	5.9	15.8	65.7
Итого	566	1334.9	26.5	41.1	211.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3344	2310.6	65.4	88.5	314.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Нюрок Стройный 20.11.2014 21:09

Ирина, ясно понятно))) я вот сегодня первый день не трескаю за обе щеки!

Нюрок Стройный 20.11.2014 22:45

Оля, спасибо! так и стараюсь, вроде даже получается)))

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Овсяноблин

Автор Яша

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана