Jakonda_2023 (МЗР)
25.07.2023 13:20
Хочу выразить ОГРОМНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ разрабодчику сайта Сергею
Сегодня пол утра переписывалась с ним по мейлу,
И оказалась,что просто нужно было мне включить VPN в телефоне и картинки все начали отоброжаться!! (Это приложение мне пригодилось с поездки в Россию в марте)
Всё таки Россия блокирует Израиль как-то, не знаю с чем это связано с телефонной связью или поставщиками сети местными, НО ГЛАВНОЕ,что всё заработало!
Осталось наладить ПРОБЛЕМУ в рабочем компьютере.
Пока разбираемся!
Сегодня пол утра переписывалась с ним по мейлу,
И оказалась,что просто нужно было мне включить VPN в телефоне и картинки все начали отоброжаться!! (Это приложение мне пригодилось с поездки в Россию в марте)
Всё таки Россия блокирует Израиль как-то, не знаю с чем это связано с телефонной связью или поставщиками сети местными, НО ГЛАВНОЕ,что всё заработало!
Осталось наладить ПРОБЛЕМУ в рабочем компьютере.
Пока разбираемся!
3
1
Jakonda_2023 (МЗР)
25.07.2023 12:16
У нас на работе есть такие печеньки, солёные.
И я на них запала!🙈
Что лучше выбрать из базы?
По калорийности брецель менее калорийнее чем крендель с солью.
Сегодня просто какой-то день брецелей. 
И я на них запала!🙈
Что лучше выбрать из базы?
По калорийности брецель менее калорийнее чем крендель с солью.
Сегодня просто какой-то день брецелей.
1
Jakonda_2023 (МЗР)
24.07.2023 21:57
Вот посмотрите на мой месяц ИЮЛЬ!
ОН ЖЕ РАДУЖНЫЙ...
Сегодня опять перебор по ЖИРАМ 😥
Ой не знаю! Домой вернулась уставшая 10.5 часов отработала 🤪
А когда дети уснули, у меня было желание просто завалиться спать...
А надо было еще сумку в зал собирать, качать нижний пресс и делать массаж антицеллюлитный...
А еще сегодня за ужином промелькнула мысль,что хочется сильно молочного шоколада....но я отвергла ее...и так переела...
Пойду покачаю пресс и в душек,может потом легче станет...
ОН ЖЕ РАДУЖНЫЙ...
Сегодня опять перебор по ЖИРАМ 😥
Ой не знаю! Домой вернулась уставшая 10.5 часов отработала 🤪
А когда дети уснули, у меня было желание просто завалиться спать...
А надо было еще сумку в зал собирать, качать нижний пресс и делать массаж антицеллюлитный...
А еще сегодня за ужином промелькнула мысль,что хочется сильно молочного шоколада....но я отвергла ее...и так переела...
Пойду покачаю пресс и в душек,может потом легче станет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
176
|
143.4 | 4.8 | 4.4 | 20.9 |
| Копченый сыр 19% |
44
|
119.2 | 10.1 | 8.4 | 0 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 367 | 17 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком 250 мл (FYM) |
193
|
68.1 | 3.9 | 3.3 | 5.6 |
| Цельнозерновой батончик с киноа и клюквой в темном шоколаде |
26
|
128 | 1.6 | 5.8 | 17 |
| Итого | 819 | 196 | 5 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт GO LIGHT вишневый |
200
|
119 | 20 | 1 | 7.6 |
| Итого | 200 | 119 | 20 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
70
|
165.9 | 5.4 | 12.5 | 6.7 |
| Шаурма |
110
|
219.6 | 12.8 | 11.3 | 16.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий желтый |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 400 | 577 | 26 | 38 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Saltletts Крендели с Солью [Lorenz] |
25
|
102.5 | 2.5 | 1.6 | 18.8 |
| Крекер с Кунжутом [Пышкин Дом] |
12
|
56.4 | 1 | 2.5 | 7.3 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
| Итого | 137 | 244 | 22 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
119
|
32.1 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хаса-Листья салата |
33
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло авокадо |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 225 | 106 | 2 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2817 | 1663 | 95 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Jakonda_2023 (МЗР)
24.07.2023 07:53
Утром решила перед тренировкой плотно позавтракать. Вроде
получилось.
Вчера я потркнировалась ,потом дома вечером перед сном показала нижний пресс,сделала вакум упражнения и Антицеллюлитный массаж массажором. Я большая молодец! Надо такое делать регулярно 5 раз в неделю!
P.S А еще у меня печалька с утра,наш детский аккаунт в Тик-ток FamilyFun гдк мы хохмы снимали,развлекались заблокировали из-за возраста:( Можно подать апелляцию но не думаю что поможет ..
Вчера я потркнировалась ,потом дома вечером перед сном показала нижний пресс,сделала вакум упражнения и Антицеллюлитный массаж массажором. Я большая молодец! Надо такое делать регулярно 5 раз в неделю!
P.S А еще у меня печалька с утра,наш детский аккаунт в Тик-ток FamilyFun гдк мы хохмы снимали,развлекались заблокировали из-за возраста:( Можно подать апелляцию но не думаю что поможет ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био йогурт 3% "Тнува" |
135
|
86.4 | 6.9 | 4.1 | 5.7 |
| Гранола |
30
|
100.3 | 2.8 | 3 | 15.5 |
| Хлеб с Грецким Орехом [Seven] |
65
|
138.5 | 6.5 | 4.6 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Копченый сыр 19% |
22
|
59.6 | 5.1 | 4.2 | 0 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 742 | 396 | 21 | 15 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 250 мл (FYM) |
200
|
70.6 | 4 | 3.4 | 5.8 |
| Цельнозерновой батончик с киноа и клюквой в темном шоколаде |
13
|
64 | 0.8 | 2.9 | 8.5 |
| Итого | 213 | 134 | 4 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Тхина салат |
15
|
30.9 | 0.8 | 2.8 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
66
|
182.2 | 2.5 | 10.2 | 19.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 559 | 41 | 29 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
357
|
96.4 | 2.5 | 0.4 | 20.7 |
| Творог котедж 5% |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Кешью |
22
|
132 | 4.1 | 10.7 | 5 |
| Итого | 504 | 409 | 32 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Арбуз |
15
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1,5% |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Итого | 125 | 75 | 5 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2660 | 1575 | 106 | 72 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Jakonda_2023 (МЗР)
22.07.2023 20:00
Ой блин!
Сегодня снова перебор...
Много активничала дома убирали квартиру,расхлямляли зал и кухню ,вечером гости придут будем мой лебедь рожедния отмечать.
Коктель муж сделал с ягодами молоком и мороженным ,не знаю точно калорийность,взяла из базы .Сын долго просил купить ягоды и с мороженым взбить в миксере.
Не знаю квас и коктель вышли сомнительные по калорийности, у меня снова перебор...😬🙈 А езщ гостей кормить!....
Гости пришли,ели,общались,играли в настольную игру Cluedo. Знаю,что перебрала по калориям,так что ужин не вносила в дневник.
P.S Наконец-то добралась до гномов на окошке,это наш новый дизайн окна и так чисто у нас бывают дома только когда гости приходят 😜🤩
Сегодня снова перебор...
Много активничала дома убирали квартиру,расхлямляли зал и кухню ,вечером гости придут будем мой лебедь рожедния отмечать.
Коктель муж сделал с ягодами молоком и мороженным ,не знаю точно калорийность,взяла из базы .Сын долго просил купить ягоды и с мороженым взбить в миксере.
Не знаю квас и коктель вышли сомнительные по калорийности, у меня снова перебор...😬🙈 А езщ гостей кормить!....
Гости пришли,ели,общались,играли в настольную игру Cluedo. Знаю,что перебрала по калориям,так что ужин не вносила в дневник.
P.S Наконец-то добралась до гномов на окошке,это наш новый дизайн окна и так чисто у нас бывают дома только когда гости приходят 😜🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники круглые |
200
|
380.6 | 32.6 | 16.6 | 24 |
| Био йогурт 3% "Тнува" |
45
|
28.8 | 2.3 | 1.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
58
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе с соевым молоком |
200
|
56.4 | 3.8 | 2.8 | 3.2 |
| Итого | 538 | 507 | 39 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов с сухариками |
215
|
132.7 | 5.4 | 5.8 | 14.8 |
| Овощные Котлеты Брокколи и Шпинат + Чечевица [Овощная Лавка] |
35
|
52.5 | 2.1 | 1.4 | 8.1 |
| Котлеты свино-говяжьи |
40
|
88.8 | 4.7 | 6 | 3.8 |
| Квас Настоящий [Дека] |
250
|
50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 540 | 324 | 12 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
400
|
496 | 12.8 | 11.2 | 84.8 |
| Итого | 530 | 589 | 13 | 12 | 104 |
| Итого за день | 1608 | 1421 | 65 | 46 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Jakonda_2023 (МЗР)
21.07.2023 10:33
Я чередую кофе пью когда с обычнм молоком, когда с миндальным или
соевым.
Интересно если есть большая разница в колличестве углеводов?
Сегодня на работе на обед был сюрприз начальница собрала всю нашу команду и мы трапезничали вместе, внесла на глаз ,говядина получилась жирноватая,не уверена что она была такая жирная по ощущениям.
Ужин был в Икее,внесла на глаз,ой что-то такая голодная была что накинулась на картофель фри, но до конца его не съела. Может из-за утренней тренировки ,нужно на будущее будет сравнить дни со спортом и без обратить внимание свой аппетит.
P.S А вообще мне надо сесть и внести тренировки в дневник,те что я делаю в зале.
Интересно если есть большая разница в колличестве углеводов?
Сегодня на работе на обед был сюрприз начальница собрала всю нашу команду и мы трапезничали вместе, внесла на глаз ,говядина получилась жирноватая,не уверена что она была такая жирная по ощущениям.
Ужин был в Икее,внесла на глаз,ой что-то такая голодная была что накинулась на картофель фри, но до конца его не съела. Может из-за утренней тренировки ,нужно на будущее будет сравнить дни со спортом и без обратить внимание свой аппетит.
P.S А вообще мне надо сесть и внести тренировки в дневник,те что я делаю в зале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Био йогурт 3% "Тнува" |
135
|
86.4 | 6.9 | 4.1 | 5.7 |
| Гранола |
15
|
50.1 | 1.4 | 1.5 | 7.8 |
| Итого | 200 | 215 | 14 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
89.6
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
89.6
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Авокадо |
103
|
164.8 | 2.1 | 15.1 | 1.9 |
| Тхина [Shamir] |
10
|
27.9 | 0.7 | 2.3 | 1.1 |
| Кофе с соевым молоком |
300
|
84.6 | 5.7 | 4.2 | 4.8 |
| Cвежевыжатый напиток яблоко, сельдерей |
300
|
106.5 | 2.1 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 1002 | 565 | 34 | 27 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
135
|
76.9 | 5.5 | 2 | 8 |
| Овсяной кекс FYM |
33
|
136 | 2.5 | 7.2 | 15.8 |
| Итого | 168 | 212 | 8 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Шпинат (Варка со сливом) |
100
|
19.8 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
165.6 | 0 | 18.4 | 0 |
| Итого | 1635 | 518 | 25 | 35 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Actimel Натуральный |
110
|
78.1 | 3.1 | 1.8 | 11.5 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Итого | 127 | 180 | 6 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Картофель жареный |
150
|
244.7 | 3.8 | 12.2 | 30 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Овощной Салат [Макдоналдс] |
1
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Итого | 463 | 552 | 33 | 25 | 45 |
| Итого за день | 3595 | 2245 | 122 | 118 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Jakonda_2023 (МЗР)
19.07.2023 22:37
Сегодня на троечку дневничок.
Снова изменила свои параметры КБЖУ 110/65/132
Решила себя не мучить по углям и оставить то,что было у меня давно и я худела при таких параметрах.
Ужин был в бегах,была сегодня у врача сделал мне укол красоты, теперь я не буду хмурая барышня. 😂
Завтра будет 10 тренировка НИЗ, это те программы,что муж мне составил.
Сумку в зал заранее соберу,что бы завтра поспать чуть подольше.
Снова изменила свои параметры КБЖУ 110/65/132
Решила себя не мучить по углям и оставить то,что было у меня давно и я худела при таких параметрах.
Ужин был в бегах,была сегодня у врача сделал мне укол красоты, теперь я не буду хмурая барышня. 😂
Завтра будет 10 тренировка НИЗ, это те программы,что муж мне составил.
Сумку в зал заранее соберу,что бы завтра поспать чуть подольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
30
|
59.4 | 8.7 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Итого | 278 | 293 | 27 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
178
|
78.3 | 1.9 | 0.6 | 15.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
135
|
76.9 | 5.5 | 2 | 8 |
| Кофе с молоком 250 мл (FYM) |
350
|
123.6 | 7 | 6 | 10.1 |
| Итого | 663 | 278 | 14 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Филе Слабой Соли [Лента] |
107
|
187.3 | 21.9 | 8.9 | 5.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
20
|
15.2 | 0.3 | 0 | 3 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли |
34
|
58.5 | 6.2 | 3 | 0.8 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
38
|
16.3 | 0.6 | 0.2 | 3.1 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
27
|
35.1 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 296 | 355 | 30 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
350
|
6.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Цельнозерновой батончик с киноа и клюквой в темном шоколаде |
13
|
64 | 0.8 | 2.9 | 8.5 |
| Итого | 363 | 70 | 0 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновой батончик с киноа и клюквой в темном шоколаде |
13
|
64 | 0.8 | 2.9 | 8.5 |
| Сэндвич с Лососем и Авокадо [Hello Foody] |
1
|
297 | 13 | 15 | 30 |
| Итого | 163 | 361 | 13 | 17 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
300
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2663 | 1364 | 87 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Jakonda_2023 (МЗР)
19.07.2023 10:00
Моя сегодняшняя тренировка на вверх,смотрите фоточки 😄
Почти не вспотела,кондиционер работал очень сильно в зале. Только в конце я беговой дорожке разогрешась 15 минут.
Сегодня рекорд на голень 60 кг смогла поднять,почти как Я!😂
Думаю в следующую тренировку буду добавлять теперь по 15 минут бега вместо эллиптических тренажёров. 
Почти не вспотела,кондиционер работал очень сильно в зале. Только в конце я беговой дорожке разогрешась 15 минут.
Сегодня рекорд на голень 60 кг смогла поднять,почти как Я!😂
Думаю в следующую тренировку буду добавлять теперь по 15 минут бега вместо эллиптических тренажёров.
2
6
Jakonda_2023 (МЗР)
19.07.2023 06:56
Завтрак у меня был в 10,00 хотя подъм был рано утром в 5,20.
Я была такая голодная после тренировки в спортзале, что не могла себе отказать в кусочке ржаного хлеба, поджарила его в тостере.
Я вот думаю,что это не правильно делать такой большой перерыв после пробуждения?
Как вы считаете?
Дневной перекус 2 - кусочницила😜
С жирами перебор,углеводы не добрала.
P.S Котлету на ужин взяла из базы на самом деле она была из свиного и куриного фарша.
Я была такая голодная после тренировки в спортзале, что не могла себе отказать в кусочке ржаного хлеба, поджарила его в тостере.
Я вот думаю,что это не правильно делать такой большой перерыв после пробуждения?
Как вы считаете?
Дневной перекус 2 - кусочницила😜
С жирами перебор,углеводы не добрала.
P.S Котлету на ужин взяла из базы на самом деле она была из свиного и куриного фарша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб 5 злаков |
49
|
123.5 | 3.9 | 1.6 | 22.3 |
| Творог котедж 5% |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе с молоком 250 мл (FYM) |
220
|
77.7 | 4.4 | 3.7 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
50
|
99 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 517 | 452 | 40 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Тхина салат |
20
|
41.2 | 1 | 3.7 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 495 | 358 | 39 | 17 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Сырная [Хлебный Дом] |
50
|
224.5 | 5.3 | 14.7 | 17.4 |
| Кешью |
29
|
174 | 5.4 | 14.1 | 6.5 |
| Арбуз |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 406 | 10 | 28 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тхина салат |
22
|
45.3 | 1.1 | 4.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
88
|
92.6 | 19.3 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
45
|
209.7 | 6.1 | 20.6 | 0 |
| Итого | 265 | 359 | 27 | 26 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Actimel Натуральный |
30
|
21.3 | 0.8 | 0.5 | 3.2 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 25 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2166 | 1602 | 118 | 89 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Jakonda_2023 (МЗР)
18.07.2023 10:34
Спасибо всем кто прокомментировал мой последний пост
И сразу у меня появились мысли,размышления что написать ещё...
ПОЧЕМУ НЕ УХОДЯТ ПОСЕДНИЕ 4-5 КГ:
1.Много ем вообще любой пищи а не только быстрые углеводы?
2.Нет терпения на длительный срок? (Вспоминаю себя в 26 лет как за 7 месяцев похудела на 6.5-7 кг,вела дневники+спорт дома,сейчас мне 36!)
3.Силовые тренировки не превышают мое потребления калорий в день! (Может реально вернуться бегать?)
4.Нет силы воли,срываюсь на сладкое.(В 26 лет проходила марафон там все жестко было,и хорошо похудела тогда,значит была сила воли!)
6.Возраст, изменения в организме - склоняюсь и к этой версии,мой самый лучший результат был 65.5 кг что я достигала раза 3 за эти 5.5 лет!)
ЧТО-ТО ИДЕТ НЕ ТАК! ДАВНО НЕ ТАК!
НУЖНО СРОЧНО ЧТО-ТО МЕНЯТЬ!!! 
И сразу у меня появились мысли,размышления что написать ещё...
ПОЧЕМУ НЕ УХОДЯТ ПОСЕДНИЕ 4-5 КГ:
1.Много ем вообще любой пищи а не только быстрые углеводы?
2.Нет терпения на длительный срок? (Вспоминаю себя в 26 лет как за 7 месяцев похудела на 6.5-7 кг,вела дневники+спорт дома,сейчас мне 36!)
3.Силовые тренировки не превышают мое потребления калорий в день! (Может реально вернуться бегать?)
4.Нет силы воли,срываюсь на сладкое.(В 26 лет проходила марафон там все жестко было,и хорошо похудела тогда,значит была сила воли!)
6.Возраст, изменения в организме - склоняюсь и к этой версии,мой самый лучший результат был 65.5 кг что я достигала раза 3 за эти 5.5 лет!)
ЧТО-ТО ИДЕТ НЕ ТАК! ДАВНО НЕ ТАК!
НУЖНО СРОЧНО ЧТО-ТО МЕНЯТЬ!!!
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1615 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Новые рецепты
