Jakonda_2023 (МЗР)
16.08.2023 08:28
Дневник тренировок за 13.08.2023
Вот такую тренировку сделала сегодня!
Интересно знать по этому дневника примерно сожгла 143 ккал а по приложению от Майкрософт в котором занимаюсь на много больше!🏋️♂️🤷♀️
Знаю,что силовые тренировки расход маленький так что вечером не буду шиковать много по еде!
P.S Фото мой окорочок 🙈🍗😂 
Интересно знать по этому дневника примерно сожгла 143 ккал а по приложению от Майкрософт в котором занимаюсь на много больше!🏋️♂️🤷♀️
Знаю,что силовые тренировки расход маленький так что вечером не буду шиковать много по еде!
P.S Фото мой окорочок 🙈🍗😂
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
8 |
8 |
8 |
300 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
320 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
25 |
25 |
25 |
35 |
1225 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
440 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
360 |
Подъём на носки стоя со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
3240 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 339 раз
Тоннаж: 5885 кг
1
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Хлебцы нутово-гречнево-соевые
196.4
19.5
5.2
17.9
7
Шницель
164.6
24.5
5
5.3
10
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Лучшие рационы
