Дневник питания за 20.08.2023

Вчера ела гамбургер на работе с картофелем фри.
Вот надо мне было это съесть? Съела бы без картохи, ну зачем картоху всю зачем?
Потом чуствовала эту тяжесть тот путь который она проходит падая в жилудок.
Нужно отказаться от картохи на работе срочно,я никогда её не ела, откуда такая любовь?
Вечером была тренировка в зале на низ, все упражнения в дневник не записала, просто не нашла их.
Вечером сильно хотелась творога!
Сегодня день без спорта буду деражать в нужном коридоре калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Кофе с молоком 180мл (FYM)	180	60.7	3.4	3.1	5
Итого	525	284	9	9	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	35	106.8	3.2	2.1	17.4
Арахисовая паста	20	110.4	4.4	8.8	3.3
Чай с лимоном	250	4.5	0	0	0.5
Итого	305	221	7	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	130	358.8	4.9	20.2	39.1
Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом	150	388.5	18.3	20	31.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	610	747	23	40	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Итого	160	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Сушёные красные ягоды	10	34	0	0	8.4
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Хлебцы	20	74	2.3	1.6	12.5
Итого	470	428	27	22	27
Итого за день	2070	1681	68	82	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.08.2023 09:07

Углеводов захотелось 🤣, силушки набрать!

Jakonda_2023 (МЗР) 21.08.2023 11:48

Валентина,Не говорите,так почему к картофе ?меня обычно на сладкое тянет

Юджин (кето+ИГ) 21.08.2023 12:01

я никогда её не ела, откуда такая любовь?

с возрастом меняется метаболизм. Тяга к углеводной пищи не редко увеличивается, т.к. падает продуктивность образования АТФ из глюкоза, а она из любого углеводного продукта получается... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 21.08.2023 12:02

Jakonda_2023 (МЗР),жареный или варёный картофель, по сути, тоже самое, что обычные сладости. Тоже самое макароны, многие крупы и даже сладкие соки, и даже сладкие фрукты... Извини!