Татьяна
10.12.2014 23:00
Дневник питания и тренировок за 10.12.2014
Ккал 1801 Б//Ж/У = 81,9/77,7/190,4. Сегодня выбрались с малышом на
уличку. Мороз -5, снежок красота. Должны были приехать племянники,
купила вкусностей. Ну и конечно сама не устояла. Как результат
захабатурила 3 зефирки!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
137
|
215.9 | 21.2 | 14.6 | 0 |
| салат с капустой (сметана) |
59
|
32.5 | 1.2 | 1.8 | 2.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
61
|
87.8 | 1.5 | 2.1 | 15.7 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 336.3 | 23.8 | 18.6 | 18.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Итого | 279 | 166.5 | 11.8 | 11.7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный (курица) |
402
|
99.7 | 2.8 | 0.4 | 20.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
88
|
168.1 | 15.8 | 11.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 746 | 415.5 | 29.4 | 19 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
44
|
174.2 | 1 | 5.4 | 30.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 174.2 | 1 | 5.4 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки фарш грудка |
200
|
178.4 | 14 | 7.4 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
64
|
38.4 | 1.9 | 2 | 3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
84
|
332.6 | 1.8 | 10.3 | 57.5 |
| Итого | 610 | 615.6 | 18.5 | 24.4 | 78.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
189
|
126.6 | 0.9 | 0.8 | 28.9 |
| Итого | 369 | 126.6 | 0.9 | 0.8 | 28.9 |
| Итого за день | 3635 | 1801.2 | 81.9 | 77.7 | 190.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
60 |
10 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398.1 ккал
Время: 85 мин
Новые рецепты
Шницель из куриной грудки
151
27.6
2.3
5
0
Купаты с курицы со шкуркаии
260.2
19.9
17.1
5.3
7
Ленивое хачапури
223.8
16
11.7
12.7
5
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
07-07-2024
Дневник питания за 05.07.2024
Так жизнь кру́гом идет, что дневник едва веду, а с...
Лучшие рационы
