Дневник питания и тренировок за 22.12.2014

Ккал 1864, Б/Ж/У = 97,2/99,1/146,9
Вот публикую свой дневник (с четверга по воскресение был загул). Все таки очень тяжело держаться когда стресс.
В пятницу попала первый раз после пожара домой. Без слез не расскажешь, а так много уже сделано: крыша накрыта, на втором этаже выведены новые стены и тд. А сколько еще впереди... Какой тут был подсчет???! Печально

(
Но вернулась с малышом к свекрови и я снова здесь!!! С улыбкой

)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Вода	260	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	78	42.1	2.3	2	3.7
горошек	144	178.8	7.8	11.4	12
Курица 1 кат. (Тушение)	70	154.9	11.9	12	0
Бублики, украинские с маком	37	116.9	3	2.3	20.7
Итого	769	492.8	24.9	27.6	36.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
суп со скумбрией	366	114.2	7	4.4	12.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	79	177.8	16	12.6	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Итого	1034	436.9	26.3	21.8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	242	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
горошек	121	150.3	6.5	9.6	10
Скумбрия атлантическая	83	158.5	14.9	11	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Итого	547	446.3	24.7	26.6	27.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горошек	181	224.8	9.8	14.3	15
Скумбрия атлантическая	87	166.2	15.7	11.5	0
Итого	268	391	25.4	25.8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	43	138	0	0	34.1
Вода	180	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	683	138	0	0	34.1
Итого за день	3301	1863.7	97.2	99.1	146.9