Дневник питания и тренировок за 25.12.2014

Ккал 1785, Б/Ж/У = 68,1/75,8/211,7 Оказывается новогодний шопинг хорошая прогулка и тренировка!! С улыбкой

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Карп (Жарка)	167	165.5	25.1	7.2	0
Кофе на молоке	130	83.3	1.8	2	15.7
Итого	477	248.9	26.9	9.1	15.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс яблочный (на крупе манной)	130	105.4	1.2	0.3	26.4
Молочный коктейль, густой шоколадный	170	202.3	5.2	4.6	35.4
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	100	433	4.4	24.5	48.8
Итого	400	740.7	10.8	29.4	110.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Вода	360	0	0	0	0
суп картофельный (курица)	351	87	2.5	0.4	18.3
Картофель (Варка со сливом)	106	76.9	2	0.4	16.2
Курица 1 кат. (Тушение)	70	154.9	11.9	12	0
Салат зеленый по 1-58	13	7	0.2	0.5	0.3
салат из дайкона	181	123.8	3.6	7.2	11.2
Итого	1261	449.7	20.2	20.5	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	212	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	108	58.3	3.1	2.7	5.2
Итого	320	58.3	3.1	2.7	5.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	21	102.7	1.6	4.6	13.6
Козинак Арахисовый	38	184.3	5.4	9.5	20
Вода	360	0	0	0	0
Итого	419	287	7.1	14.2	33.6
Итого за день	2877	1784.6	68.1	75.8	211.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 529.4 ккал

Время: 120 мин

Инна 26.12.2014 21:14

о,да! я сегодня так находилась что ноги болят(

Остапенко Лилия 27.12.2014 00:04

Ложку дегтя можно? Ходьба 6 км/час-это когда Вы опаздываете на работу (для примера). А шопинг -это даже меньше 3-4 км/час. Это я к тому пишу, что польза есть, но наедать на эти калории не нужно.

Виктория Клокова 27.12.2014 00:08

А я все что нахожу, делю на 2 и записываю тогда 6/км час. Тогда нормально выходит .

Татьяна 27.12.2014 13:43

Остапенко Лилия, Так я считала не ходьбу в магазине, рассматривание и покупки, а именно пробежки с магазина в магазин, еще быстрее чем опаздываешь на работу, т.к. малыш остался дома с бабулей и дедулей и надо было спешить