лилль

Блог Кулинарная книга База продуктов

лилль

07.07.2022 01:16

Дневник питания за 06.07.2022

Провальный день, пыталась придерживаться заранее составленного меню, но не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яйцо куриное	82	128.7	10.4	9.4	0.6
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Молоко 2,5% [Станция Молочная]	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Творог 2% [Станция Молочная]	33	33	5.9	0.7	1.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1212	347	24	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Яблочный [Сибирь]	50	139	0.2	0.1	34.5
Итого	50	139	0	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Голень с Кожей [Моссельпром]	85	170	16.2	11.9	0
Итого	135	324	22	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]	50	55	10.5	1.3	0
Морковь	100	41	0.9	0.2	6.8
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	12	107.9	0	12	0
Творог 2% [Станция Молочная]	50	50	9	1	1.7
Итого	212	253	20	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Минтая [Аквамарин]	30	142.2	1.8	15	0
Хлеб	40	111.4	2.9	2.2	20
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	110	301	5	21	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Фарш Домашний [Restoria]	50	160	6	15	0
Колбаса Краковская [Даурия]	100	407	14	39	0
Шоколад Темный в Дисках [Шоколадница]	50	257.5	2.3	15.5	27.2
Итого	250	982	26	70	60
Итого за день	1969	2347	99	133	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова