Делюсь упражнениями, которые использую сама

Я не великий авторитет, но считаю, что
молодые девушки должны НЕ худеть,
а умеренно питаться И ПОБОЛЬШЕ заниматься любыми видами физической активности!

Испытано на себе

Ольга 22.05.2015 11:11

Ольга Протас написал:
молодые девушки

а возрастные ограничения при чем?

Вперед к мечте 22.05.2015 11:54

обидеть никого не хотела, но знаю, что у моей мамы, ей 40, уже побаливают суставы + небольшой лишний вес, и доктора не разрешают делать такие упражнения(
но те, кто с юности спортом занимается, конечно да!

Галин@ 22.05.2015 13:11

А молодые, это до какого возраста?

Алеся Петрова 22.05.2015 13:23

эффективные упражнения)))

Юлия Lysa 22.05.2015 13:27

Единственное упражнение, которое здесь опасно для суставов - это зашагивание на стул, это действительно высоко и травмоопасно и ненужно, все остальные для суставов только плюс.

mayra 22.05.2015 14:08

Ольга Протас, Оля, 40 - это не старость совсем)) и в 40 и в 50 и 60.... и хоть во сколько спортом заниматься полезно. И даже при больных суставах надо заниматься спортом, просто давать себе меньше нагрузку и уменьшить скорость. Может быть маме подойдет йога или пилатес?

Юлия Lysa 22.05.2015 14:20

Моей маме за 60, но я постоянно заставляю ее двигаться, сама (41) занимаюсь практически каждый день и чувствую себя гораздо лучше в дни тренировок, чем без них

Ольга 22.05.2015 14:44

в мой комплекс входят все упражнения кроме 5.

Юлия Lysa 22.05.2015 15:35

5 тоже хорошее, но нужна платформа пониже, см 15-20, и если делать зашагивания не разгибая колени до конца, т.е. держать их "мягкими", но и вреда никакого не будет, а высота обычного стула явно больше необходимого.

Катя *** 22.05.2015 16:09

а я 5,7 и 11 не делала, надо попробывать), утащила к себе)

Эльвира Абдуллаева 22.05.2015 16:22

Олечка спасибо, что-то возьму себе на вооружение)))

Elsa Ugry 22.05.2015 17:52

Спасибочки, чудесный комплекс для дома. Но сколько повторов каждого упражнения надо? (Со стулом мне тоже сомнительно, но у меня есть невысокая скамеечка, попробую на ней)

Aleksandra 22.05.2015 19:20

Интересно,забрала себе в избраное Хорошо

Галин@ 22.05.2015 19:29

Мария Беспалова, Получается, что худеть вообще нельзя))))

Вперед к мечте 22.05.2015 19:58

Галин@, душой молодые!) те, кто чувствует себя хорошо!

Вперед к мечте 22.05.2015 20:00

mayra, я ни в коем случае не считаю, что 40 это старость! но о здоровье своём нужно уже более тщательно заботиться, чем в 15.
Повторяю! Никого я обижать не хотела! Я знаю, что в 50 женщина может выглядеть на 32!!! Молодые я имела ввиду в плане здоровья, самочуствия и т.д.

Вперед к мечте 22.05.2015 20:03

Юлия Lysa, моя мама по подвижности ещё и мне фору даст! я никого не называю старым или бессильным. Просто вокруг меня просто туча девочек, которые перестают вообще есть, становятся страшными, плоскими, а потом кидаются на торты раз в неделю. Но про минимальную зарядку даже и не думают