Вперед к мечте

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вперед к мечте

08.04.2016 11:42

соотношение бжу

очень нравится мне эта диаграмма, только никогда я в рационе не выхожу на похудение. Углеводы - короли моего стола

Saltant 08.04.2016 11:46

Не знаю, не знаю, у меня 17.68% жира, 35,68% углеводов и 46,63% белка. Конечно не каждый день такое, но в основной массе дней как то так. Результатами доволен. Если чего, углей всего 100-110гр (33-35%).

Постоянство Памяти 08.04.2016 11:48

Та же беда...

Дарья 08.04.2016 11:57

И у меня так же

анастасия м 08.04.2016 11:58

Если у меня будет диаграмма похудения то углевая полосочка не доползет до зеленого даже начала! :oПроверено!

Валентина Милано 08.04.2016 12:02

Не получается у меня углей 10-20 %. Как их туда втиснуть?

Евгений 08.04.2016 12:03

Это разве соотношение )) Вот соотношение - минус 2,5кг за 4 дня))) Трюк выполнен профессионалами - повторять не рекомендется )))

Miray Sim 08.04.2016 12:03

МЗР мне поставил 29 белка 23 жира и 48 углей
я так и кушаю, худею - медленно но уверенно
получается это ближе к норме - судя по диаграмме
если я ем больше белка меня запирает, потом проблемы с кишечником
надеюсь похудеть на нормальном питании, пусть медленнее, но главно результат
или я заблуждаюсь?

Евгений 08.04.2016 12:05

Miray Sim, Все получится)) главное дефицит калорий ))

med-ved 08.04.2016 12:08

Это чушь. Не верьте женским журналам.
Читайте Есть ли нормы на углеводы или жиры? Нормы макронутриентов

НИКА 08.04.2016 12:09

10-20% углей...неа, не для меня... Смущаюсь

Alex_ndra 08.04.2016 12:11

НИКА, я на таком кол-ве углеводов наверно в обморок падать буду)

Нина 08.04.2016 12:14

От белка меня тоже запирает)

Alex_ndra 08.04.2016 12:16

"Многие профессионалы фитнеса используют следующую схему. Работа «на
массу» продолжается в течение нескольких недель или месяцев, после чего
начинается фаза сушки, позволяющая добиться гармоничного, стройного
телосложения."

Взято из той же статьи откуда и диаграмма, посему по мне эти 10-20% углеводов не могут быть нормой для постоянного режима питания.

Joy Toy 08.04.2016 12:17

Вот мне интересно для чего это выставлять здесь?
У каждого из нас свои задачи.
Питаемся по нормам, которые рассчитывает МЗР.
Для чего огород городить?

Ольга Матина 08.04.2016 12:19

Alex_ndra, Вот почему когда я сидела на дюкане,у меня кружилась постоянно голова,не хватало углеводов!!

Alex_ndra 08.04.2016 12:23

Ольга Матина, а я без углеводов становлюсь очень раздражительной, весь белый свет не мил)

Елена Викторовна 08.04.2016 12:30

Данная диаграмма для спортсменов-бодибилдеров. Похудение для них - это сушка. Если Вы не бодибилдер, то Вам будет только во вред данные диаграммы. Лучше придерживаться тех соотношений, которые сайт МЗР высчитал!

анастасия м 08.04.2016 12:42

Евгений, и покажите полосочку с углями к это диаграмме!

Евгений 08.04.2016 12:55

Анастасия 08.04.2016 13:11

Евгений, углеводов у Вас просто «пи»!
А вот мой текущий, непрофессиональный, режим (диаграмма за неделю)

Елена Гришина 08.04.2016 13:14

У меня тоже чаще "НОРМА" или "НАБОР МАССЫ", люблю угли!!!!!!!!!!

Галин@ 08.04.2016 13:31

Диаграмм разных в интернете, конечно, много. Но та, что "похудение" - вредна и не физиологична для человека, как вида. У человека преимущественно углеводный тип питания. Угли должны составлять 50-60% от калорийности независимо от того худеете вы или набираете вес. Ну в крайнем случае 40, не меньше. 10-20% - это уже практически кетодиета.

Наталья Гусынкина 08.04.2016 14:26

Вообще, 3 диаграмма больше для сушки подходит...

Вперед к мечте 08.04.2016 15:22

Saltant, Вы молодец! только овощи едите? а каши? а фрукты?

Вперед к мечте 08.04.2016 15:23

Евгений, наверное разгрузочный день на арахисе Подмигиваю

Вперед к мечте 08.04.2016 15:25

Joy Toy, так я ж не аксиому для всех и каждого здесь выложила. а моё житейское наблюдение. у меня работает. и я открыта к другим суждениям

Вперед к мечте 08.04.2016 15:25

Наталья Гусынкина, вполне. или для БУЧ

Вперед к мечте 08.04.2016 15:29

Галин@, а ещё у всех людей разные предпочтения и потребности. Вся семья моего мужа - мясоеды. Их хлебом не корми, дай мяса, можно без гарнира. А вот моя семья каши ест тоннами: гречка, перловка, рис, пшено. И обойдётся без мяса. Вот такое скромное наблюдение

Вперед к мечте 08.04.2016 15:30

Евгений, Бодибилдер на сушке С улыбкой

Галин@ 08.04.2016 15:32

Ольга Протас написал:
а ещё у всех людей разные предпочтения и потребности.

Предпочтения не имеют ничего общего с потребностями. Если вам вкусно - это не значит, что это полезно. Я вот предпочитаю пиццы , пирожки и торты. И что это значит? Да ничего это не значит).

Наталия Уггла 08.04.2016 15:38

Евгений, как удалось достичь такой пропорции без обилия белка? Можно подробности? (если не сложно) Спасибо.

Saltant 08.04.2016 15:47

Ольга Протас, Я все ем =) и кажи и овощи, но фрукты не так часто, я не особо любитель фруктов просто, могу в день некратин съесть или банан. В основном утром это овсянка, яйца, днем углеводы + белок, в перекус днем чистый белок, ужин че нить с углеводами не много, в основном че нить белковое, в основном растительный белок вечером, еда заканчивается в 18:00, завтрак начинается в 9 утра.

Saltant 08.04.2016 15:48

Ольга Протас, со 100г белка в рационе, билдер? не смешите меня))

Татьяна Стройная 08.04.2016 15:49

Галин@ написал:
И что это значит? Да ничего это не значит).

Это значит что вы будете систематически набирать и сбарасывать, набирать и сбрасывать.

Saltant 08.04.2016 15:51

Miray Sim написал:
МЗР мне поставил 29 белка 23 жира и 48 углей

Эмм.. 29г белка в сутки? вы что 43,5кг весите?)

Saltant 08.04.2016 15:52

Saltant, Хотя нет, туплю какие 43,5кг тут все 19,33кг =)

Saltant 08.04.2016 15:53

Евгений написал:
Трюк выполнен профессионалами - повторять не рекомендется

Ой смотрите, обернитесь, кажется у вас что-то упало и вроде что то похожее на печень!

Галин@ 08.04.2016 15:55

Татьяна Стройная, Та почему же в будущем времени. Я последние 25 лет только этим и занимаюсь. Но мою основную мысль вы замяли. Этим я хотела сказать. что то, что человек предпочитает не всегда для него полезно. Предпочитать можно всё, что угодно, только потребности от этого не меняются.

Галин@ 08.04.2016 15:59

Saltant написал:
со 100г белка в рационе, билдер? не смешите меня))

Прежде, чем смеяться, поинтересуйтесь текущим весом, ростом и полом человека, и посчитайте, затем сравните с нормами. А сколько по вашему девушка- билдер должна есть белка? Вы случайно с мужскими нормами не путаете?

Saltant 08.04.2016 16:01

Галин@, Я не спец по девушкам-билдерам, ведь девушки билдеры ждут стока препаратов что я не силен в таком)) но обычно 1,5г белка на 1кг массы тела, для мужчин норм 2г на 1кг веса тела.

Татьяна Стройная 08.04.2016 16:02

Галин@, все же я прихожу к выводу, что с булкам похудеть можно, но не надолго. Только полный отказ от всего калорийного может дать стабильный результат. Потребности надо изменить. Возможно, что то в голове поменять. Иначе, процесс постройнения затягивается на всю оставшуюся жизнь.

Галина 08.04.2016 16:05

Очень интересует эта тема, читаю с интересом. Профессионалам особое спасибо за комментарии.

Галин@ 08.04.2016 16:09

Miray Sim написал:
МЗР мне поставил 29 белка 23 жира и 48 углей

Упс.... Ну тут даже я , яростный сторонник умеренного потребления белка, в шоке. Что-то вы накосячили с настройками. Самая низкая норма белка в МЗР для неработающих - это около 1.2 гр на кг веса. Скрин личных данных в студию!

Галин@ 08.04.2016 16:14

Saltant написал:
но обычно 1,5г белка на 1кг массы тела,

Тогда почему вас смутила норма 100 гр ? При 1.5 г на кг это норма для девушки весом 66,3 кг.

Miray Sim 08.04.2016 16:26

Галин@, во мне 66 кг умножить на 1,2 как раз 79 получается по моей норме

Miray Sim 08.04.2016 16:27

Saltant, я же это в процентное содержание перевела (на табличке же проценты) сорри за путаницу

Miray Sim 08.04.2016 16:28

Miray Sim написал:
МЗР мне поставил 29 белка 23 жира и 48 углей
я так и кушаю, худею - медленно но уверенно
получается это ближе к норме - судя по диаграмме
если я ем больше белка меня запирает, потом проблемы с кишечником
надеюсь похудеть на нормальном питании, пусть медленнее, но главно результат
или я заблуждаюсь?

я забыла написать слово проценты, это мое процентное сообношение БЖУ 29% 23% и 48%

Галин@ 08.04.2016 16:36

Miray Sim, Тогда понятно. А мы-то с перепугу подумали, что это граммы))))

Saltant 08.04.2016 16:49

Галин@, Девушка с именем ЕВГЕНИЙ, это что за прикол?)) Я говорил про человека который линканул рацион где хренова туча Жира, мало углей и мало белка (102,5г)

Галин@ 08.04.2016 16:57

Saltant, Ааааа...))) Ну , тогда я не вникла в тему. Я думала. что это вы о рационе ТС)))

Евгений 08.04.2016 17:45

Ольга Протас, неее в арахисе белка много )) Да и бобовые они... не подходят под эту систему питания))

Евгений 08.04.2016 17:54

Наталия Уггла, А в дневник последний вы же уже заходили?)) Там все подробности)) Оказалось ничего сложного и даже любимые на этом сайте нутриенты аж 80% получились)))

Saltant 08.04.2016 19:36

Галин@, Да ТС и не линковал свой рацион, не вижу его.

Saltant 08.04.2016 19:37