Дневник питания за 18.12.2018

Продолжается путь к мечте - стать легче. Сегодня получилось чуть меньше нормы по ккал и воды меньше. Главное не опускать руки, пока все нравится, голода нет. Иногда даже наоборот, кушать не хочется а время уже подошло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с курицей	250	91	9.8	0.8	11
Плов 15.12.18	100	171.6	6.8	7.2	19.6
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Хлебцы молодцы бородинские	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	398	322	19	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	134	1	0.8	30.6
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	38	0.8	0.2	7.5
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	570	312	5	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
капуста жареная 18.12.18	200	218	4.6	15.4	15.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	570	334	29	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	200	332	16	18	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа с клубникой биойогурт	150	139.5	5.9	4.4	19.2
Итого	150	139	5	4	19
Итого за день	2338	1440	76	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 19.12.2018 15:43

Правильно вы говорите, не опускать руки...главное держать все под контролем и особенно первое время не давать слабину. Все в наших головах и руках ,и ногах и животах. Широкая улыбка

Мы- это все то, что мы едим. Конечно удачи желаю вам...простите за каламбур

Ольга 20.12.2018 11:59

По имени Света, спасибо. Пока все очень даже нравится. Голода нет совсем, и вес потихонечку снижается. А что еще надо?... Отвес появился, и столько радости сразу