Дневник питания и тренировок за 27.07.2017

Эх...зарекалась торты и печенья не есть, а не получается. Сладкое слово "халява" все портит Сумашествие

.
Шеф нас балует бесплатными печеньками, вафельками и конфетками. Сотрудница тортами проставилась вчера, как тут удержаться. Удалось впихнуть в рацион кусочек небольшой, кажется, даже не навредила.
Накулинарила вчера запеканку из свиной печени и перцы, фаршированные грудкой и капустой. Печень - продукт со "своеобразным" вкусом и запахом. Даже обилие приправ его не заглушили, и походу в нашем доме вся запеканка достанется мне Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком без сахара	250	30.3	1.5	1.3	3
Итого	543	198.1	7.9	5	30.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	380	228.6	2.7	6.7	39.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Запеканка из печени (свин.)	140	200.6	36.4	5.2	12.6
Итого	470	231.8	37.8	5.4	17.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	600	108	2.8	0.4	23.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком без сахара	250	30.3	1.5	1.3	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Фаршированный перец (грудка+овощи)	400	313.2	31.6	4.8	36
Сыр Ламбер сливочный	15	59.3	3.6	4.9	0
Итого	905	604.1	38.3	28	49.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	215	93.9	3.9	7.8	2
Итого за день	3113	1353.3	89.8	52.9	139.1