Безобразие, забыла вчера перед сном стакан кефира выпить! Теперь рейтинг по нутриентам снизился с 83 до 79! Прикреплен дневник питания

Блин, за последние 2 недели смыслом моей жизни стала погоня за полезной едой, витаминами, рыбьим жиром, льняными семенами и прочей снедью. Муж в недоумении поглядвает на мой рацион, говорит, что я так белкой стану или кроликом (то семена, то морковка). Но я такая ответственная, что раз уж взялась, то по-полной. Итак, подведем итоги: БЖУ красные (недобор), желудок переполнен, а все из-за того, что кто-то в тренажерке по два с лишним часа гонял без устали. Наверное, до сих пор висела бы на тренажере, если бы не обстоятельства семейные. Однако, нутриенты 85! Сама себя хвалю, обычно гораздо ниже (( И в калориях - минус 1100 с чем то там. Вот, товарищи, какая несомненная польза от физкультуры! Прикреплен дневник питания

Так, рейтинг 67, но калории в минус 300 с чем-то, завтра в тренажерку и по-полной. Жаль погода всю неделю будет дождливая, придется отменить пешие прогулки. Прикреплен дневник питания

Сегодня рейтинг 86, но  из-за отсутствия 3 день тренировок тяжело уйти в минус (еще и выходные). Сегодня маленький "плюс"!!! Прикреплен дневник питания

Так, вроде почти все зеленое, по белкам недобрала (оранжевые), а калории благодаря двухчасовому променаду в неплохом минусе! Прикреплен дневник питания

Так, результат 77! Это с учетом приема витаминов и льняных семян. На тренировку сегодня не попала (не по своей вине, честно ехала в спортклуб), а пошла домой хомячить хлебушек с деревенским маслицем! Мне стало страшно, с каким аппетитом я его трескала. И представила я себе, как в это время, каждый Божий день, я упорно кручу педали в далекие дали и с каким упорством гнусь во все стороны и становлюсь в замысловатые позы.... И стало мне стыдно... И отодвинула я тарелку с пирожным подальше от своего стройного тела, дабы не осквернять его жирами и углеводами!!! Аминь!
Так меня чёт на писательство понесло! И все же, я достойно выстояла этот день!  А завтра приезжает в гости подруга из другого города, не знаю, как бы не сорваться. Вот так незадача! Прикреплен дневник питания

Так, смотрю народ витамины лопает и семена льна поедает! Нужно завтра тоже прикупить, а то в витаминах вечный недобор. А так воспитываю себя, пока вроде успешно Прикреплен дневник питания

По-моему неплохой результат по калориям (минус 941 калория), но это благодаря упорным ежедневным тренировкам по 2 часа. По нутриентам - 74 и все цвета радуги, какие только заложены в программу!!! Наедала как могла, но белки оранжевые (недобор), а углевода - красные (тоже недобор), а вот жиры (как это символично), те себя отлично проявили зеленым цветом! Ура, товарищи!!! Прикреплен дневник питания

Так, планировщика питания не удалось придержаться, но только в обратную сторону. Кушать, правда уже хочется, но теперь ни к чему (минус 1400 там с чем то калорий). Зашла случайно в магазин спортивного питания, долго вела беседы с продавцом и решила купить пакетик коктейля от которого типа есть не хочется. Хорошо взяла маленький, только на 2 раза, так ка после таких коктейлей есть не рекомендуется, иначе обратный эффект. Таким образом, лучше я бы съела на ночь большую морковку и других корешков, чем эту бяку! Хотя, я пробовала коктейли для похудения других компаний, не имеющих отношение к спортивному питанию, а нацеленные  исключительно на похудение, вот от них -то, действительно, есть не хотелось. Но те я разводила на молоке, а этот продавец предложил развести водой. Осталось еще на один прием, выкидывать жалко, завтра разведу с молоком, посмотрим, что получится. Пила я один такой напиток - в магазинах в свободной продаже и в аптеках полно, взбил с молоком блендером, он такой густой, что ложкой ела и объем в 3 раза увеличивался. Вот после такого, можно продержаться легко! Прикреплен дневник питания

Так, праздник закончился, нужно и честь знать! Научилась пользоваться планировщиком питания, на завтра планирую его воплотить в жизнь. Ну и конечно тренажерный зал!!! Прикреплен дневник питания