Анна Некрасова
28.07.2017 10:12
Дневник питания и тренировок за 27.07.2017
Начинаю сначала после длительного перерыва. Ем арбуз с большим
удовольствием!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Творог Президент 0,2 % |
100
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 240.8 | 20.7 | 14.7 | 5.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Солгар Cа, Mg, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е Солгар |
1
|
2.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 802 | 164.5 | 4.2 | 3.1 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Шампиньоны, сырые |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 500 | 174 | 26.8 | 3.8 | 9.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное "Корзиночка" без масляного бантика сверху |
2
|
178 | 4 | 2.4 | 60 |
| Итого | 202 | 178 | 4 | 2.4 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин С Солгар |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Суп Organic Свекольный |
30
|
84.7 | 3.2 | 1.1 | 13.9 |
| Итого | 231 | 94.7 | 3.2 | 1.1 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
600
|
180 | 3.7 | 0.9 | 42.9 |
| Итого | 600 | 180 | 3.7 | 0.9 | 42.9 |
| Итого за день | 3025 | 1028.3 | 62.6 | 25.8 | 170.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ирина владимировна
28.07.2017 10:32
Витамины внесли ,а с упаковки данные не списали? Что-то
рейтинг низкий .. И вообще еды практически нет - сплошные
аптечные витамины и это в сезон овощей и фруктов .Вы даже минимум
1279 ккал не доели , почитайте - http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Елена
28.07.2017 10:46
А на сколько длительный перерыв и как он сказался на фигуре?
Ольга С.
28.07.2017 11:49
Как-то мало еды, но зато есть пирожное и много витаминов. А почему
перерыв делали?
Новые рецепты
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1450 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1738 кКал
Интересные блоги
