Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

17.12.2020 08:09

Дневник питания за 12.12.2020

Сегодня суббота, но у меня рабочий день, да еще какой рабочий((( весь день было не присесть, поэтому вечером вот такой гастрономический набор, но я думаю, что потратила я гораздо больше калорий, чем съела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	27	85.9	1.9	0.4	18.7
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	33	110.2	8.8	8.3	0
Итого	1812	201	11	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная на огне	138	306.2	44.6	12.8	3.2
Печень куриная тушеная на огне (бульон)	102	28.7	4.1	1.1	0.4
Гречка	160	155	6.4	1.6	28.6
Итого	400	489	55	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	11	35	0.8	0.1	7.6
Масло сливочное 82,5%	4	29.9	0	3.3	0
Земляничное варенье	33	76.4	0.1	0.1	18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	348	144	0	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Печень куриная тушеная на огне	47	104.3	15.2	4.4	1.1
Печень куриная тушеная на огне (бульон)	52	14.6	2.1	0.6	0.2
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	28	89	2	0.4	19.4
Масло сливочное 82,5%	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Тюлька соленая	62	118.4	11.9	7.8	0
Салат "Овощная щетка"	318	158	3.5	6.4	21
Итого	1039	765	48	43	44
Итого за день	3599	1601	115	71	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги