Дневник питания и тренировок за 19.06.2015

Посмотрите на сыой завтрак, не думаю, что вы на 50 гр хлеба намазали 50 гр масла. Скорее всего 5 гр? 

Да, конечно же 5 гр

С пирогами конечно перебор. Я когда начала считать калории, поняла, что если буду продолжать есть булки и пироги, то ничего не получится:калорий много, а сытость не надолго.. Поэтому булочки и пироги в порядке исключения, конфеты люблю меньше, поэтому чаще балую себя одной конфеткой. Кардио упражнения (бег, ходьба и т.д.) сжигают больше калорий ,чем силовые. 

Вы взвешиваете еду или пишете на глаз? ИМХО, у Вас хлеба и пирогов как-то много, может, Вы округляете вес?

Да уж с пирогами перебор точно был. Надо уметь отказываться от бабушкиных пирогов. Еду на глаз пишу. Смотрю сколько весит упаковка, например, хлеб и делю на количество кусков. Завтра побегу в DNS за весами

Не все сразу.Втянитесь.Удачи Вам!

Перед сном заниматься на сколько я понимаю нельзя. А так же хлеб, булочки, сладкое, сахар и тд нужно вообще исключить и можно только по чуть чуть, но только лишь когда достигните своей цели по весу. А уж если очень хочется сладкого то например 10 г шоколада до 12:00 раз в неделю 

Svetlana, 
А так же хлеб, булочки, сладкое, сахар и тд нужно вообще исключить
-
Не совсем так. Правильно сказать: "нужно уметь разумно потреблять".

Svetlana, 

Svetlana написал:
А так же хлеб, булочки, сладкое, сахар и тд нужно вообще исключить и можно только по чуть чуть, но только лишь когда достигните своей цели по весу.

что-то у вас садистское предложение. конечно, в идеале надо бы убирать сахар из нашей жизни и еще цееелую кучу всего, в идеале опять же. и вы тут предлагаете терпеть-терпеть (а некоторые хотят скинуть 10-30 кг), а потом опять начать лопать сладости, но по чуть-чуть? вообще в этом не вижу смысла. если и отказываться от сладкого, то это как с мясом и вегетарианством - на всю жизнь. кстати, черные хлеб вполне даже полез, зачем от хлеба-то советовать отказываться? я понимаю еще давать напутствие есть меньше мучного в целом, но хлеб сам по себе вам чем провинился?

Ари Печенюгина написал:
черные хлеб вполне даже полез

черный хлеб вполне даже полезен*

Ари Печенюгина, я думаю все знают, что цельно зерновой хлеб очень полезен, но опять таки в разумных гр. У всех все очень индивидуально, кому то будут 10 гр шоколада в день мешать скинуть кг, а у кого то они будут вылетать в трубу, имеется ввиду кто занимается регулярными тренировками. Не вижу в моем предложении ничего садистского, по моему это реалии.

Svetlana, 

Svetlana написал:
кому то будут 10 гр шоколада в день мешать скинуть кг, а у кого то они будут вылетать в трубу

ну вот, можно ж ведь   я в период особого повышения умственных нагрузок, утомляемости и стрессов и по 100 гр горького шоколада съедаю, и ничего, не мешает он мне абсолютно, а еще и жиры мне поближе к зеленому цвету подтягивает. на нутриенты, к сожалению, он только не влияет 

Svetlana написал:
А уж если очень хочется сладкого то например 10 г шоколада до 12:00 раз в неделю

Svetlana, ну вот опять же, зачем? почему именно 10 гр? да сколько угодно, лишь бы кбжу были в норме. к чему по времени ограничивать? я тоже редко ем после 6-8 вечером вообще что-либо, но это скорее выработанная привычка, но не вижу ничего трагичного в том, чтоб слопать шоколад вечером, если он не нарушает необходимого баланса и вмещается в рацион. я вот сегодня перед экзаменом и в 4.30 ночи ела грамм 50 шоколада, и что? 1430 ккал в итоге вышло за день, да я спокойно и еще могла слопать, а вес еще и упал при этом