Дневник питания за 12.07.2024

День 5/20
Вес 104.5кг
-1.8кг/-6.5кг
Потихоньку движение идёт, класс.
Но сегодня много углеводов, завтра могу плюсануть
Последний рабочий день, ура!!!! 🔥🔥🔥
Муж сказал купит бутылочку слабоалкогольного, отметим)) поэтому ужин ещё не заполняла
Я сегодня за такси, повезу родителей в деревню к друзьям в гости. Первый раз буду за папика машиной... Уже в предвкушении, что мне предстоит выслушать по дороге😆😆🤪🤪
Муж дежурный по доставке кровати, сегодня привезут 🤩🤩
Одеяло ещё не выбрала🤪 ещё ж и постельного евро размера нет😆😆 двухспальных на 2 жизни вперёд мама надарила, работала в ателье🫣🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно, 5%	200	192.4	20	10	5.6
Сироп Соленая карамель	25	65	0	0	16.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	20	58.2	2.1	0.4	11.7
Итого	615	433	24	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	140	256.2	26	5	25.5
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	350	354	26	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	250	97.5	3.5	2.8	16.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Куриное Филе с Ананасовым Чатни и Морковная Котлета [Level Kitchen]	1	188	15	6	19
Салат из пекинской капусты	100	44	1	3	2
Итого	645	524	23	12	79
Итого за день	1610	1312	74	28	185