юла
12.07.2015 01:34
Дневник питания и тренировок за 11.07.2015
Скажите, а вот если так получилось, что ну намного больше съел за
день, чем можно по плану,
но зато наплавал-напрыгал-находил много тоже, и если из дневной калорийности съеденного вычесть то израсходаванное на физупражнения, то получается даже меньше чем базисная калорийность (ну которая на основную жизнедеятельность), - это будет идти в счет постройнения? или сколько б ты физических упражнений ни делал, все равно нужно держаться коридора калорийности?
но зато наплавал-напрыгал-находил много тоже, и если из дневной калорийности съеденного вычесть то израсходаванное на физупражнения, то получается даже меньше чем базисная калорийность (ну которая на основную жизнедеятельность), - это будет идти в счет постройнения? или сколько б ты физических упражнений ни делал, все равно нужно держаться коридора калорийности?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 990 | 305.5 | 41.4 | 8.3 | 16.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
200
|
677.4 | 40.2 | 49.2 | 19.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 677.4 | 40.2 | 49.2 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
900
|
468 | 9.9 | 3.6 | 95.4 |
| Итого | 900 | 468 | 9.9 | 3.6 | 95.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка филе |
130
|
169 | 32.5 | 1.3 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| индейка филе |
65
|
84.5 | 16.3 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1225 | 731.3 | 59 | 17.6 | 20.4 |
| Итого за день | 4315 | 2182.2 | 150.4 | 78.7 | 151.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
ходьба (7 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 795.7 ккал
Время: 160 мин
Мария Кременчуцкая
12.07.2015 01:46
это идет в счет похудения, так как дефицит калорийности все равно
есть)
юла
12.07.2015 01:52
спасибо, ура). а то чувство вины было деть некуда, а задать
его ну уж совсем глупо)))
Ivita-2
12.07.2015 08:38
чувство вины было деть некуда, а заедать его ну уж совсем глупо
Да!! Наверно,
именно на МЗР осознаёшь этот ключевой момент! 
Олеся Старожил МЗР
12.07.2015 10:35
я вчера вот тоже перебощила с едой...ничего педальки покрутила.
уложилась в новый коридор...еще и недостаточек в питании выискался.
мне нравится здешний выбор или ешь, как мышь или работай, как
лошадь.
