Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
сыр брест-литовский легкий |
25
|
72.2 | 7.8 | 4.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
салат летний |
250
|
69 | 2.8 | 3 | 7.5 |
Итого | 825 | 241.7 | 14 | 8.2 | 27.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
творог зерненый обезжиренный (витебскМолоко) |
125
|
85 | 21.3 | 0 | 1.3 |
имбирь |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 400 | 132.3 | 21.6 | 0.1 | 12.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
суп бобовый |
300
|
158.4 | 13.5 | 4.5 | 15 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Тушеная скумбрия с луком |
120
|
221.8 | 20 | 14.6 | 2.4 |
Пюре картофельно-кабачковое |
200
|
99.8 | 2.8 | 0.6 | 20.6 |
салат летний |
250
|
60 | 3 | 1.5 | 7.8 |
Итого | 1420 | 640.5 | 42.7 | 21.9 | 65.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Итого | 200 | 70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог зерненый обезжиренный (витебскМолоко) |
125
|
85 | 21.3 | 0 | 1.3 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 640 | 134.2 | 21.4 | 0 | 13.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 400 | 174 | 6.8 | 2.8 | 27.6 |
Итого за день | 3885 | 1399 | 107.7 | 33.6 | 162.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ирина Измайлович написал:
. В основном придерживаются норм методических рекомендаций - это соотношение БЖУ 30%\20%\50%
Ирина Измайлович написал:
жиров то у нас 40% - это же "ай-ай-ай"
Ирина Измайлович написал:
от 21 до 35гр в сутки
Ирина Измайлович написал:
.Может я не права, но почему-то мне кажется, что так правильней,
Ирина Измайлович написал:
если у вас есть опыт поделитесь!