Tiramisu
12.06.2016 21:11
Дневник питания и тренировок за 12.06.2016
Снова доброго вечера! 
Сейчас села посчитала - я ем мягкий творожок с хорошим содержанием белка. И давненько я не покупала мясного (грудки то есть). Прикинула - нет, все-таки филе грудки и вкусно для меня (любые каши лучше заходят) и выгоднее по калориям и по цене белка тоже. Может какой-то другой творог мог бы с ней посоревноваться, или яйца (но у меня их и так по две штуки на день, третье религия уже не позволяет) - но нет, похоже можно и нужно прикупить снова.
Купила недавно, правда, бедра куриные. Я их, конечно, доела, но очень нехотя, все-таки филе самое то.
У меня недавно был день рождения - но я была в отпуске. Так что на этой неделе предстоит мне проставляться тортом на работе :o Везет так везет
Всего хорошего!
Сейчас села посчитала - я ем мягкий творожок с хорошим содержанием белка. И давненько я не покупала мясного (грудки то есть). Прикинула - нет, все-таки филе грудки и вкусно для меня (любые каши лучше заходят) и выгоднее по калориям и по цене белка тоже. Может какой-то другой творог мог бы с ней посоревноваться, или яйца (но у меня их и так по две штуки на день, третье религия уже не позволяет) - но нет, похоже можно и нужно прикупить снова.
Купила недавно, правда, бедра куриные. Я их, конечно, доела, но очень нехотя, все-таки филе самое то.
У меня недавно был день рождения - но я была в отпуске. Так что на этой неделе предстоит мне проставляться тортом на работе :o Везет так везет
Всего хорошего!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Моллер |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Творог мягкий Минская марка 4% |
150
|
127.5 | 16.8 | 6 | 2 |
| Варенье из малины |
45
|
81 | 0 | 0 | 20.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 2213 | 273.1 | 17.7 | 10.2 | 27.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан Тесса |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Итого | 155 | 148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий Минская марка 4% |
280
|
238 | 31.4 | 11.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) |
45
|
140.3 | 5.1 | 0.8 | 27.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 471 | 758.4 | 44.8 | 22.4 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Помидоры мои |
125
|
18.9 | 0.8 | 0.3 | 3.6 |
| Сыр, пармезан, твердый |
20
|
70 | 6 | 5.1 | 0.6 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
49
|
14.2 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Сметана Брест-Литовск 15% |
135
|
212 | 3.5 | 20.3 | 3.9 |
| Кунжут Тесса |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
63
|
146.2 | 3.5 | 0.7 | 31.1 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 640 | 577.8 | 20.5 | 33.5 | 47 |
| Итого за день | 3479 | 1752.9 | 85.9 | 66.9 | 205.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Nikol_Yva
12.06.2016 21:38
ЗДОРОВЬЯ, РАДОСТИ И СЧАСТЬЯ!
Варвара ВАРИНА
12.06.2016 22:16
Татьяна
12.06.2016 22:35
Мои поздравления! Счастья и радости!
Tiramisu
20.06.2016 14:53
tat.romusik
tat, спасибо большое!!
Tiramisu
20.06.2016 14:53
Валентина Милано
20.06.2016 19:38
С прошедшей вас днюхой,
