Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Йогурт Чудо |
70
|
67.9 | 2 | 1.8 | 11.1 |
Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
Итого | 284 | 310.9 | 10.3 | 6.1 | 52.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Арахис жареный без масла, без соли |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
Итого | 80 | 211.6 | 12.5 | 16.8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая лапша Соба сен сой |
75
|
261.8 | 11 | 0.7 | 52.9 |
Курица с грибами и шпинатом |
250
|
207 | 25.5 | 10.5 | 2.3 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
57
|
202.9 | 14.2 | 15.6 | 1.3 |
Печенье с кунжутом |
8
|
36.6 | 0.8 | 2.2 | 3.4 |
Итого | 390 | 708.3 | 51.5 | 29.1 | 59.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колечки творожные |
108
|
294.8 | 9.7 | 17.1 | 25.3 |
Итого | 108 | 294.8 | 9.7 | 17.1 | 25.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица с грибами и шпинатом |
200
|
165.6 | 20.4 | 8.4 | 1.8 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 261 | 259.8 | 28 | 15.3 | 2.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье с кунжутом |
11
|
50.3 | 1.1 | 3.1 | 4.6 |
Итого | 11 | 50.3 | 1.1 | 3.1 | 4.6 |
Итого за день | 1134 | 1831.1 | 113 | 87.2 | 149 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
38 |
3800 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |