January

06.08.2015 21:35

Дневник питания и тренировок за 06.08.2015

Я опять вернула сорок семь кило... Последние два дня я очень хочу есть... Очень... Изо всех сил стараюсь себя сдерживать,но это сильнее... И еще мне все лень. Лень даже помыться толком,просто обливаюсь водой. Я не могу уже неделю прибраться дома... Я не хочу секса... Я хочу только есть и спать. И я совсем не устала...
А еще меня оштрафовали на работе. Честно,штраф я правда заслужила. Я ненавижу эту противную бабу,которая не платит по договору... Из-за этого штрафа у меня совсем маленькая зарплата. У Игоря после отпуска тоже. А это значит,что до конца месяца мне не продлить абонемент. Так что я не смогу заниматься толком. Буду объедаться и жиреть.А еще у меня очень болит горло.
Я хочу горячего острого супа с помидорами,острый томатный соус с кучей перца. Салат из свеклы с чесноком и из сыра с чесноком. Я хочу острого. Чтобы аж огнем дышать. Я хочу есть. Остановите меня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный А-ла каймак Сербия 70%	20	48.4	1.2	4.7	0.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Хлебцы Dr. Korner гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Итого	720	233.3	7.8	8.7	30.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	18	94.1	1.4	5.7	9.6
Чернослив в шоколаде Озера	18	56.3	0.9	2.7	10.3
Итого	336	171.5	2.9	9.9	20.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Костромской 45%	200	688.5	51.2	52.7	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай зеленый Гринфилд мелисса	300	422.7	60	15.3	12
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1030	1172.3	111.7	68.5	24.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный А-ла каймак Сербия 70%	20	48.4	1.2	4.7	0.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Белая фасоль в томатном соусе	150	159	8.1	0.5	30.5
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Хлебцы Dr. Korner гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	905	282.9	13.3	6.9	41.2
Итого за день	2991	1435.7	75.7	78.7	104.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 571.3 ккал

Время: 180 мин

Надекжда акп 06.08.2015 21:44

Ну остановить себя только вы сами можете. У всех бывают срывы, но помочь себе можете только ВЫ. Никто из нас не закроет вам ведь вам рот ладошкой. Может вы спать ложитесь? Когда спишь, есть не хочется. Или отвлекитесь.

Надекжда акп 06.08.2015 21:48

А вот у меня голод появляется если я... ем! Пока держу себя на совсем скудном рационе, то есть не хочется-бодра и весела, а стоит съесть хотя бы норму, то всё, только ЖРАТЬ и хочется. Печально

January 06.08.2015 21:49

Made inMama, я только что пришла с тренировки. Мы шли пешком,так что я нагулялась... Длительной прогулки я не хочу.

January 06.08.2015 21:53

Надекжда акп, да я вроде стараюсь не есть,но просто у меня сумасшедшее желание сесть и налопаться. Я очень хочу чеснока,перца и помидор...
Просто до сумасшествия. И как назло этого нет!!! Завтра схожу,куплю банку хренадера и съем. Ложкой. Еще и поперчу. А потом меня съест совесть.

Надекжда акп 06.08.2015 21:54

January Smith, А кто такой "хренадёр"? И почему его нельзя есть? Он жирный и калорийный?

танюшка 06.08.2015 21:54

Надекжда акп, Вот у меня тоже самое, чем меньше ем, тем меньше хочется.

Надекжда акп 06.08.2015 21:58

танюшка, сИстрааааа! Широкая улыбка

Я думала одна я такая ненормальная. :ты Вот сегодня кума пришла, съела я ерунду, несколько початков кукурузы. Набрала за день 1056кал (обычно 700-900) и вот сижу и прямо умираю от голода. Печально

Внутри прямо пустота... Хоть не сорваться и не пойти всё подряд молотить. Печально

January 06.08.2015 21:59

Надекжда акп, вы не знаете что такое хренадер? Ну,грубо говоря,берутся помидоры,хрен,чеснок,и все в мясорубку. Получается густой соус,такой кусочками. Можно в блендере дотереть до пюре,но в магазине продают такой. Он не жирный,на счет калорий не знаю. Совесть съест за обжорство.

Надекжда акп 06.08.2015 22:04

January Smith, а, поняла. Мы такое аджикой называем. Вариантов приготовления уйма-от яблок со сливами до помидор с перцем и хреном (как вы пишите). Ну так, а чего бы и не съесть его? Хлеба меньше съешьте или чего другого, а если так хочется острого, то зачем себя мучить?

January 06.08.2015 22:08

Made inMama, ну,у меня всегда втянут и живот и спина. За это бьют.

January 06.08.2015 22:10

Надекжда акп, ну аджика это перец,соль,чеснок и травы. Там нет помидор. А хлеб я не ем с пятнадцати лет. И вообще,все что из муки-это под запретом.

Надекжда акп 06.08.2015 22:14

January Smith, А у нас аджика всегда с помидорами. Смущаюсь

Помидоры-это основа, а всё остальное может быть всем чем угодно. Вот только я всё равно не пойму-чего есть-то вы этот хренадёр не можете? Ну не ведро же вы его слопаете?

January 06.08.2015 22:20

Надекжда акп, ну,граммов триста съем. Просто я не хочу разрешать себе есть. Нехер жрать вообще,как бы не хотелось. Хоть чего-хоть яблок,хоть конфет,хоть жареных инопланетян. Дело не в том есть или не есть,а в том Что просто есть не надо. Хоть что.

Надекжда акп 06.08.2015 22:28

January Smith, но вы же не можете вообще не есть? Или вы как и я уже просто боитесь еды?

January 06.08.2015 22:32

Надекжда акп, ну,понятно,что совсем не есть-это нереально. Просто не хочу расслабляться.

Надекжда акп 06.08.2015 22:34

January Smith, ну вам, конечно, виднее. Мы все разные и кто лучше вас знает, что вам полезно, а чего лучше избегать. К тому же такие штуки, имеют свойство, аппетит повышать...

Ирина Миронюк 06.08.2015 22:35

Надекжда акп, January Smith,

January Smith написал:
Нехер жрать вообще,как бы не хотелось. Хоть чего-хоть яблок,хоть конфет,хоть жареных инопланетян. Дело не в том есть или не есть,а в том Что просто есть не надо. Хоть что.

Надекжда акп написал:
Набрала за день 1056кал (обычно 700-900) и вот сижу и прямо умираю от голода. Внутри прямо пустота... Хоть не сорваться и не пойти всё подряд молотить.

January Smith,
девочки вы не ошиблись сайтом это сайт о правильном питании ,а не сайт для анерексичек

Надекжда акп 06.08.2015 22:39

Ирина Миронюк, вы часто встречаете анерексичек с весом более ста кг?

January 06.08.2015 22:39

Ирина Миронюк, до анорексии как пешком до Китая. Просто осуждаю собственную несдержанность. А на счет количества калорий,есть люди,которым хватает стакана сока в неделю,и тот заставляют выпивать. Правда это аномалия.

Stefanya 06.08.2015 22:39

Думаю, у Вас очень большие физ. нагрузки (аэробика интенсивная), а по рациону видно что "сытости" не хватает. Обед на 749ккал, но все продукты не дают насыщения. Надо пересмотреть питание. Особенно обед: по калориям 749ккал. Надо добавить сложных угликов (гречка,цельнозерн. макароны, коричневый рис,перловка ит. и т.п.), добавить мяска нежирного, рыбки. Вообщем попробуйте поменять рацион. С улыбкой

January 06.08.2015 22:40

Надекжда акп, больше ста... Ой..

January 06.08.2015 22:43

Stefanya Petrova, аэтобика интенсивная-это неправильное название. Тут нет моего спорта,и я не знаю,как это еще записать. Мясо я не ем. Рыбы в последнее время не хочу,готовить готовлю,а есть некогда.

Надекжда акп 06.08.2015 22:43

January Smith, вот вам и "Ой"... Ну, уже не столько, с апреля прилагая неимоверные усилия, дошла до 89кг (Тьфу, тьфу,тьфу!)

January 06.08.2015 22:44

Stefanya Petrova, а макароны я тоже не ем.

Stefanya 06.08.2015 22:46

January Smith, а Вы худеете или нет на поддержке веса? Просто мне ваш рацион не понятен?

January 06.08.2015 22:49

Stefanya Petrova, ну,хочу похудеть,но как-то не очень. Пока стараюсь просто больше не стать

January 06.08.2015 22:50

Надекжда акп, вы молодец! А я нет. У меня ничего не уходит.

Надекжда акп 06.08.2015 22:54

January Smith, а с гормонами всё в порядке? Много вообще "лишнего"?

Stefanya 06.08.2015 22:54

January Smith, а на фотографиях кто Вы? Не расстраивайтесь, уныние очень плохо для процесса стройности! С улыбкой

Все у вас получится, все будет хорошо.Гоните от себя негативные мысли и не унывайте! На сайте есть веганы, можно с ними посоветоваться как строить рацион. Удачи! Дарю цветочек

Ирина Миронюк 06.08.2015 22:56

Надекжда акп, тогда зачем к всем своим проблемам так урезать рацион .вы и на 2000 калорий похудеете .

Ирина Миронюк 06.08.2015 22:57

January Smith написал:
А на счет количества калорий,есть люди,которым хватает стакана сока в неделю,и тот заставляют выпивать. Правда это аномалия.

вот именно аномалия ,какой у вас рост ?

Надекжда акп 06.08.2015 22:58

Ирина Миронюк, ну, да. Вот только на 1100-1200 почему-то вес растёт)))) А вы говорите-2000)))))) Я за полтора года, что только не перепробовала, пока только так...

January 06.08.2015 23:01

Надекжда акп, с гормонами все хорошо. В идеале,хочу скинуть семь,но если и четыре уйдут-буду рада

January 06.08.2015 23:02

Ирина Миронюк, 158

January 06.08.2015 23:04

Stefanya Petrova, на фотках я. Я не совсем веган,я лактовегетарианец.

Ирина Миронюк 06.08.2015 23:10

Надекжда акп, так все правильно убили метаболизм диетами ,а теперь добиваете . поднимите калорийность до рекомендованного мзр держите месяц сначала будет прибавка вернется вода ,а уж потом пойдет похудения .сейчас 700 калорий куда понижать будете ? читайте статьи на сайте .

Ирина Миронюк 06.08.2015 23:21

January Smith, вопрос где у вас лишний вес? 47 это для вас норма .к стати у вас каша не правильно записана как сухая крупа обычно это 100 калорий на 100 гр.много мусора в питании потому и есть хочется .

January 06.08.2015 23:25

Made inMama, втянутая спина-это когда убран прогиб в пояснице и подобраны лопатки,она должна быть ровной,как доска.

January 06.08.2015 23:26

Ирина Миронюк, каша как сухая крупа? И что значит мусор. Я по помойкам не питаюсь.

Ирина Миронюк 06.08.2015 23:40

January Smith,

January Smith написал:
каша как сухая крупа?

вы записали калорийность с упаковки так я по не маю ! это калорийность сухой крупы ,создайте рецепт вес увеличится при готовке ,а калорийность уменьшится .250 гр каши готовой будет вам стоить приблизительно 250 калорий .(как создать рецепт читайте в справке .)

January Smith написал:
И что значит мусор. Я по помойкам не питаюсь.

это так мы в мзр . называем питание которое не несет пользы организму это конфеты, сахар алкоголь,есть можно все но в таком количестве которые не несет вреда .если вы веган то где овощи свежие ,фрукты ?это же основа для вас .а не конфеты

Анна Каминская 06.08.2015 23:44

простите за , возможно , глупый ворос ...Вернула 47 кило это как? я не очень разбираюсь тут на сайте пока

Дарья Кондратьева 07.08.2015 00:14

Хватит уже переживать ))) от стресса много чего помогает. подруги, спорт, музыка, цвет, хорошее кино, труд, домашний уют. через "не хочу" попробуйте на часик забыть обо всем, воткните в уши плеер с любимой музыкой или книжкой и, отрешившись, затейте уборку, для души. знаете, какой прилив сил и удовольствия будет в чистоте и красоте? если есть тренажер, то после уборки стоит позаниматься до 7 пота, не вынимая из ушей плеер (я кручу педали под Девида Гаррета, у меня от него одного и без велотренажора сразу пульс под 140 )))) . Потом принять ванну ))) чашечку кофе ))) макияж, прическа, духи и на дискотеку или просто в кафе или в гости - к своим девчонкам-подружкам. или к себе зазвать, чтоб чистота не пропадала зря. и нужно что-нибудь яркое - платочек, апельсин или стакан сока ))) и никакой апатии - вернется самоуважение и энергия )))