Анастасия
18.08.2024 19:02
Дневник питания за 18.08.2024
День 14. Фаза 1. Две недели позади. Ещё недельку и будем переходить
к фазе 2. Добавим немного углеводов. Или прямо с третьей недели
перейти. Или, вообще, попробовать БУЧ. Что посоветуете?
Салатик после комплекса йоги на детокс: кальмар, яйцо, редис,
авокадо, зелёный лук, льняное масло, малосольные огурцы, сыр фета.
Сегодня встреча с коллегами на неофициальных корпоративных шашлыках
(без начальства). По традиции собираемся на природе уже несколько
лет подряд дружным коллективом. Некоторые уже ушли из компании, но
это не мешает нам поддерживать дружеские связи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
425.2 | 32.9 | 21.9 | 21.9 |
| Итого | 1096 | 425 | 32 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
136.5 | 9.9 | 9.6 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кальмар Консервированный [Морской Котик] |
50
|
52.5 | 10 | 1 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.4 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 460 | 498 | 31 | 34 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 1335 | 806 | 36 | 27 | 82 |
| Итого за день | 2891 | 1730 | 100 | 83 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Nataly?
18.08.2024 19:43
А что такое буч? Никто ж не в курсе вашей системы))
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
Новые рецепты
