Ну вот, вчера сорвалась. Мой вечерний перекус перерос в пиршество. Я потребила больше нормы на 1000 Кклл. У друга мужа был день рождения и я его отметила как следует. 300 грм мартини, 75 грм мидий, 50 грм коньяка,  и .т. д.. Сегодня постараюсь потребить меньше на 1000 Кклл. Понимаю что не правильно такие перегибы но сделаю разгрузочный день. Прикреплен дневник питания

Девочки подскажите пожалуйста кто чем заменил обычные калорийные соусы к пище типа майонеза и т.д.? Я пока что нашла для себя из не калорийных и полезных  только соевый соус.

Так сложно сбалансировать все составляющие по норме  еще и 3 литра воды втулить.(((